HANGİ POZİSYON TERCİH EDİLMELİ?
Hamilelik sürecinde anne adayları için en doğru uyuma pozisyonu yana doğru yatmaktır. Yana doğru yatmak bebek için en güvenli pozisyondur aynı zamanda büyüyen karın bölgesi için de rahatlatıcı bir etki yaratmaktadır. Yapılan araştırmalar özellikle sol tarafa doğru yatmanın daha yararlı olduğunu göstermektedir. Bu şekilde hem kan dolaşımı daha rahat sağlanmakta hem de bebeği besleyecek olan kanın kalpten plasentaya doğru gitmesi daha kolay olmaktadır. Ayrıca sol tarafın üzerine yatmak artan vücut ağırlığının karaciğerin üzerine binmesine engel olmaktadır. Her ne kadar her iki tarafa doğru yatmak da zararsızken hamilelik sürecinde sol tarafa doğru yatmak anne adayları için en doğru tercih olarak kabul edilmektedir.
DOĞRU POZİSYON İÇİN İPUÇLARI
Yan yatarken atılacak bazı adımlar konforu arttırma konusunda yardımcı olmaktadır. Özellikle bel ve karın desteği için bacakların arasına konacak olan yastık uykudayken sürekli dönmenin önüne geçmekte ve karın üstü yatmayı engellemektedir. Uykuda nefes kesilmesinin önüne geçebilmek için ise göğüs bölgesini yukarda tutmak amacıyla bu bölgeye de ince bir yastık konması tavsiye edilmektedir. Gebelikte en sık rastlanan şeylerden birisi de kalp yanmasıdır. Bunun olmasını önlemek için başı normalden biraz daha yüksekte tutmak yeterli olmaktadır. Bu sayede mide asidi yemek borusundan yukarı çıkamamaktadır ve yangı hissi ortadan kalkmaktadır.