* Az miktarda ama sık ve düzenli yemek yiyin.

* Yemekten sonra en az 2-3 saat yatağa girmeyin.

* Yiyecekleri yavaş yiyip, iyice çiğneyin.

* Çok sıcak ya da çok soğuk yemek yemeyin.

* Stresten mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.

* Dar ve beli sıkan giysiler kullanmayın.

* Fazla kilolardan kurtulun.

* Sigarayı azaltın, hatta mümkünse bırakın.

* Yatarken vücudunuzun üst kısmının ve başınızın yukarıda olmasına özen gösterin.

* Kullanmakta olduğunuz bazı ilaçlar reflüyü arttırabilir. Örneğin ağrı kesicileri çok dikkatli kullanın.