40 derece sıcaklıkta yapılan, Bikram yoga, Bikram Choudhury tarafından geliştirilen, birbirini takip eden 26 yoga pozu ve 2 nefes egzersizinden oluşan bir Hatha yoga metodu.
26 duruştan oluşan seri bilimsel olarak vücuttaki tüm kasları, bağları, tendonları ve eklemleri çalıştırmak üzere geliştirilmiş. Bu yoga serisi organları, salgı bezlerini ve sinirleri harekete geçirerek sistematik olarak taze oksijen dolu kanın vücudun tamamında dolaşmasını sağlayarak tüm organların ve dokuların yenilenmesine yardımcı oluyor.
Postürün düzeltilmesi, kas ve eklem kabiliyetinin artması, konsantrasyon ve enerji artışı gibi birçok faydası bulunuyor. 40 derece sıcakla beraber daha fazla esneklik sağlandığı için sakatlanmalar en aza inerken toksinlerin atılması kolaylaşıyor.
Hamilelik Yogası, normal Bikram sınıfından daha az ısıtılmış bir odada uygalanıyor ve yaklaşık 75 dakika sürüyor. Hamilelere özel olarak hazırlanmış seri kadınları doğuma hazırlarken aynı zamanda rahatsızlık veren klasik hamilelik semptomlarını azaltıyor. Terapatik nefes teknikleriyle, doğuma hazırlayan egzersizler hamileliğin her döneminde anne aydayları ve emziren annelere uygun.
Hamilelere özel Bikram yogasının faydaları
• Hamilelik suresince oluşan sırt ve bel ağrılarını azaltır.
• Fiziksel, duygusal, ruhsal denge sağlar.
• Toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
• Kasların esnekliğini arttırır ve rahatlama sağlar.
• Anneyle beraber, bebeğin de rahatlamasını. sakinleşmesini sağlar
• Doğumu kolaylaştırır, normal doğuma yardımcı olur.
• Sağlıklı ve dengeli bir hamilelik yaşanır.
• Doğumdan sonra alınan kiloların kolayca verilmesini sağlar.
