Yememe rağmen neden sürekli acıkıyorum" diyenler dikkat! Sürekli aç hissetmenize neden olan duruma polifaji veya hiperfaji deniyor. Ve bu göz ardı edilecek bir sorun değil.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Gürsel Doğan, "Modern ama hareketsiz yaşam tarzı, sağlıksız gıdalar ve egzersiz eksikliği hormonal dengesizlik ve sindirim sistemi bozukluklarına yol açar. Aşırı yeme ve aşırı kilo alımı yani obezite ve kalp hastalıklarına neden olabilir. Bu hastalıkların belirtilerini kontrol edip erken dönemde önlemek çok önemlidir.
Aşırı stres, can sıkıntısı ve depresyonun kişileri sık sık bir şeyler yemeye yönelttiğini, bu nedenle hobiler edinerek sosyal ortamlarda bulunmaya, heyecan verici ve eğlenceli şeylerle uğraşmaya önem verilmesi gerekiyor. Ayrıca düzenli kullanılan bazı ilaçlarda iştah uyandırabiliyor" dedi.
DİYETE DİKKAT
Sürekli düşük yağlı ya da sıfır kalorili gıdalar içeren bir diyet de daima aç hissetmenize neden olabilen faktörler arasında. Üstelik istenilen kilo kaybı yerine diyetiniz kilo alımıyla bile sonuçlanabilir. Yağ olmadan karbonhidratların çok yüksek glisemik indekse sahip olduğunu, bu tür gıdaların tüketiminin anında kan şekeri düzeylerini yükselttiğini belirten Doğan "Bu karbonhidratlar hızlıca yağa dönüşür. Böylece beyniniz ve vücudunuz enerji eksikliği yaşar. Her zaman sağlıklı diyetler seçmelisiniz. Kilo kaybında sadece diyet değil egzersiz de çok önemlidir" diyerek uyardı. Hormonal dengesizlikten kaynaklanan nedenle sürekli abur cubur yeme isteğinin önüne geçmek için de ara öğünler ihmal edilmemeli. Zira ara öğünler iştahı bastırmaya yardımcı rol oynuyor.
Mutlaka doktora görünün
Tiroid bezi aşırı aktif olanlar da her zaman aç hissedebiliyor. Basit bir kan testi tiroid hormonu seviyelerini kontrol etmeye yardımcı oluyor. Abur cubur isteği sigara ve alkolü bırakanlarda artıyor. 'Yoksunluk hissi' ile daha fazla yemeye ve sürekli bir şeyler atıştırmaya yönlendirebiliyor. Kullanılacak bazı ilaçlarla yoksunluk hissi azaltılabiliyor. Her zaman aç hissetmenin, tanı konulmamış veya kötü kontrollü diyabet, düşük kan şekeri, tenya gibi hastalıklarda da görülebileceğini, bu nedenle aşırı açlık yaşayanların bir doktora başvurarak mutlaka altta yatan bir hastalığı olup
olmadığını öğrenmesi gerekiyor.
Fast food, alkol makarna, ekmek yemeyin!
Beyaz ekmek, meyve suyu, cips, kuru pasta gibi atıştırmalıklar, fast food gıdalar, alkol ve makarna çabuk acıkmanıza yol açar. Erken bir akşam yemeğinden sonra taze bir meyve ya da düşük yağlı süt faydalı olur.