İşte 'Ulusal Sağlık Enstitüleri' tarafından yayınlanan en çok kalori yaktıran 36 basit yöntem... Yavaş bir yürüyüş - 255 kalori / 1 saat Saatte 3.20 km yol yürümek 90 kilo olan bir kişiye 255 kalori yaktırır. Kondisyon bisikletinde koşmak - 455 kalori / 1 saat Koşmak (5 mil/saat) - 755 kalori / 1 saat Sırt çantasıyla yürüyüş - 637 kalori / 1 saat Bisikleti yavaşça sürmek / 364 kalori / 1 saat Voleybol - 364 kalori / 1 saat Hareketli yürüyüş - 391 kalori / 1 saat Yüzmek - 528 kalori / 1 saat Bowling oynamak - 273 kalori / 1 saat Tai Chi - 273 kalori / 1 saat Tai Chi, Tao felsefesinin hareketteki uygulama yöntemidir. Kano sporu - 319 kalori / 1 saat Dinç yüzme - 892 kalori / 1 saat Hatha Yoga - 228 kalori / 1 saat Amacı; bedensel, zihinsel ve ruhsal yaşantımıza denge getirmek olan hatha yoga, tüm dünyada ve Türkiye'de en yaygın uygulanan yoga türlerinden biridir. 90 kilo olan bir kişi bir saatte 228 kalori yakar. Güç Yogası - 364 kalori / 1 saat Golf oynamak - 391 kalori / 1 saat Kayak sporu - 391 kalori / 1 saat Düşük etkili aerobik - 455 kalori / 1 saat Buz pateni - 637 kalori / 1 saat Futbolun bir türü olan 'Flag Football' - 728 kalori / 1 saat Tenis - 728 kalori / 1 saat Su kayağı - 546 kalori / 1 saat Duvar tenisi - 637 kalori / 1 saat Beyzbol - 455 kalori / 1 saat Doğa yürüyüşü - 546 kalori / 1 saat Suda egzersiz - 501 kalori / 1 saat Merdivenlerden koşarak yukarı çıkmak - 819 kalori / 1 saat Paten - 683 kalori / 1 saat Yüksek etkili aerobik - 664 kalori / 1 saat Basketbol oynamak - 728 kalori / 1 saat Kondisyon aletinde kürek çekme - 546 kalori / 1 saat Halter - 455 kalori / 1 saat Balo dansı - 273 kalori / 1 saat Kros kayağı - 619 kalori / 1 saat Tekvando - 937 kalori / 1 saat İp atlamak - 1,074 kalori / 1 saat Koşmak (8 mil/saat) - 1,074 kalori / 1 saat