Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Günde 3 hurma yerseniz...

geldiğinde hiç kuşkusuz ilk akla gelen besinlerin başında hurma geliyor. Pazar tezgahlarının, aktarların ve marketlerin raflarında bolca yer alan hurma, sofralarımızda da baş köşede yerini alıyor. Genellikle iftar sofralarıyla özdeşleşen hurma, aslında sadece Ramazan'da değil, yılın her ayında tüketilmesi gereken önemli besinler arasında yer almalı...

  • 1
  • 16
Günde 3 hurma yerseniz...
Günde 3 hurma yerseniz...

Damakta unutulmaz bir lezzet bırakmasının yanı sıra başta yüksek lif içeriği, potasyum, demir, folik asit ve kalsiyum olmak üzere birçok vitamin ile mineral içeriği sayesinde vücudumuza pek çok yararı olması.

  • 2
  • 16
Günde 3 hurma yerseniz...
Günde 3 hurma yerseniz...

Ancak her besinde olduğu gibi, hurmada da önemli olan porsiyon kontrolünü sağlamak.

  • 3
  • 16
Günde 3 hurma yerseniz...
Günde 3 hurma yerseniz...

Çünkü 3 adet orta boy hurma (45gr) ortalama 60 kalori içeriyor ve 1 porsiyon meyveye denk geliyor. Dolayısıyla lezzetine kapılıp aşırıya kaçmamak çok önemli.

  • 4
  • 16
Günde 3 hurma yerseniz...
Günde 3 hurma yerseniz...

Beslenme ve Diyet Uzmanı Şeyda Sıla Bilgili hurma tüketmek için 10 önemli nedeni anlattı, önemli bilgiler verdi.

  • 5
  • 16
Günde 3 hurma yerseniz...
Günde 3 hurma yerseniz...

SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIYOR

Hurmanın lif oranı çok yüksek. Öyle ki 100 gramı 3,5 gram lif içeriyor. Bu sayede midede sünger gibi şişip hacim kaplıyor ve mideyi geç terk ettiği için tokluk hissi oluşturuyor. Yüksek lif, aynı zamanda bağırsakları çalıştırıyor ve kabızlıktan kurtarıyor.

  • 6
  • 16
Günde 3 hurma yerseniz...
Günde 3 hurma yerseniz...

CİLDİ GENÇLEŞTİRİYOR

Antioksidandan zengin olan hurma hücre yenilemesini sağlaması sayesinde cildimiz üzerinde de faydalı oluyor. Yenilenen doku cildi daha genç bir görünüme kavuşturuyor. Cilt elastik yapısını kaybettiğinde yanakta çökmeler artıyor ve derin yüz çizgileri belirginleşiyor.

  • 7
  • 16
Günde 3 hurma yerseniz...
Günde 3 hurma yerseniz...

Hurma cilde ihtiyacı olan nemi veriyor, böylelikle cilt daha elastiki bir yapıya sahip oluyor. İçeriğindeki B vitamini sayesinde ciltte oluşan yaraların da daha hızlı iyileşmesine katkıda bulunuyor.

BİZE ULAŞIN