Türkiye'nin en iyi haber sitesi

sahura kadar içerseniz hissi tamamen ortadan kalkıyor! İşte susuzluğu gideren çay tarifi...

geldi, her ne kadar zor günler yaşasak da hepimizi tatlı bir heyecan sardı. , doğru beslenirsek bağışıklığımızı güçlendirir, bedenimizi yeniler. Ama dengeli beslenmek şart…

İftardan sahura kadar içerseniz susuzluk hissi tamamen ortadan kalkıyor! İşte susuzluğu gideren çay tarifi...

geldi, her ne kadar zor günler yaşasak da hepimizi tatlı bir heyecan sardı. , doğru beslenirsek bağışıklığımızı güçlendirir, bedenimizi yeniler. Ama dengeli beslenmek şart…

İftardan sahura kadar içerseniz susuzluk hissi tamamen ortadan kalkıyor! İşte susuzluğu gideren çay tarifi...

ayının koronavirüs günlerine denk gelmesi sebebiyle bazı sorularımız olabilir. süresince yaşayacağımız açlık, metabolizmamızı zayıflatır mı? Araştırmalara baktığımızda; 15 günden başlayan ve 4 haftaya kadar süren açlık diyetlerinde sağlıklı kişilerin kan şekerinde, kan insülin düzeyinde iyileşme ve aynı zamanda kan yağı olarak bildiğimiz trigliseritte azalma olduğunu görüyoruz.

İftardan sahura kadar içerseniz susuzluk hissi tamamen ortadan kalkıyor! İşte susuzluğu gideren çay tarifi...

tutarken, sadece iftar yapmak, sahuru atlamak doğru değil.

İftardan sahura kadar içerseniz susuzluk hissi tamamen ortadan kalkıyor! İşte susuzluğu gideren çay tarifi...

İftar, küçük bir ara ve sahur olacak şekilde öğün düzenini planlayın.

İftardan sahura kadar içerseniz susuzluk hissi tamamen ortadan kalkıyor! İşte susuzluğu gideren çay tarifi...

LİFLİ BESİNLER TÜKETİN: Lifli besinler tok kalmaya yardımcı olurlar. Normal yaşamda günde 30 gram diyet lifi tüketimini tutarken de sağlamak çok önemlidir. Lifler bağırsakta zararlı mikroorganizmaların yaşamasını engeller, tokluk hormonlarını aktive eder, kabızlığı çözer, kolesterolü düşürürler. Bu nedenle ruşeym, tam tahıllar, kuru baklagiller, bulgur, taze sebze, taze veya ve kuruyemişleri her gün tüketin.

İftardan sahura kadar içerseniz susuzluk hissi tamamen ortadan kalkıyor! İşte susuzluğu gideren çay tarifi...

KURU HURMA, PEYNİR VE ZEYTİN: İftarda hurma yeme alışkanlığı çok doğrudur. Hurma meyve şekerinden yoğundur ve gün içi karbonhidrat eksikliğine bağlı uyuşukluk ve güçsüzlükten korur. Diyet lifi, minerallerden potasyum ve kas kramplarının oluşmasını önleyen magnezyumun da çok iyi kaynağıdır. En sağlıklı iftariyelikler yeşil zeytin, peynir çeşitleri, ceviz, taze veya kuru meyvelerdir. İftarınızı açarken antioksidan düzeyi daha fazla olan yeşil zeytini tercih edin. Salamura zeytinlerden uzak durun. İftarda tüketilen ceviz de yemekten tok kalkmayı, gün içinde zinde bir konsantrasyonu ve bağırsak tembelliğini önler.

İftardan sahura kadar içerseniz susuzluk hissi tamamen ortadan kalkıyor! İşte susuzluğu gideren çay tarifi...

İFTARDA ÇORBADAN VAZGEÇMEYİN: Çorbalar farklı tahıl çeşitleri, kuru baklagiller, yoğurt, sağlıklı yağlar, sebze, baharat ve etlerin bir arada pişirildiği, minik bir tabakta vücudumuza dengeli karbonhidrat, protein ve yağ sağlar. İftariyelikleri atıştırdıktan sonra sıcak çorba mideyi rahatlatır. Çorbanın sindirimi kolaydır, doyurucudur, kilo almanızı önler, vücudun sıvı ihtiyacını destekler ve bol lif almanızı sağlar.

SON DAKİKA