Vücudunuzun susuz kalıp kalmadığını nasıl anlarsınız? Elinizin üstünü çimdikleyin. Bıraktığınızda deriniz hemen eski haline dönüyorsa susuz değilsiniz. Bıraktığınızda deriniz bir süre o şekilde kalıyorsa susuz kalmışsınız demektir. GÜNDE NE KADAR SU İÇİLMELİ? (Kilonuza göre içmeniz gereken su miktarı) 9 kilo: 0.25 litre 18 kilo: 0.5 litre 27 kilo: 0.75 litre 36 kilo: 1 litre 45 kilo: 1.25 litre 54 kilo: 1.5 litre 63 kilo: 1.75 litre 72 kilo: 2 litre 81 kilo: 2.25 litre 90 kilo: 2.5 litre 99 kilo: 2.75 litre 108 kilo: 3 litre 117 kilo: 3.25 litre VÜCUDUNUZUN SUSUZ KALDIĞINI GÖSTEREN BAŞLICA BELİRTİLER ŞUNLARDIR; -Susuzluk hissi -Ağız kuruluğu -Yorgunluk -Endişe ve hassasiyet -Koyu sarı idrar -Cilt kuruluğu -Kabızlık -Baş dönmesi -Baş ağrısı -Ağız kokusu -Tatlı isteği -Kas krampları VÜCUDUNUZUN CİDDİ MİKTARDA SUSUZ KALDIĞINI GÖSTEREN BAŞLICA BELİRTİLER İSE; -Aşırı susuzluk hissi -Hızlı kalp atışı -Bilinç kaybı -Hızlı nefes alıp verme -Boş boş bakma -Düşük tansiyon -Ciltte aşırı kuruluk ve çatlaklar -Şiddetli baş dönmesi -Çok koyu renk idrar ya da idrarın oldukça nadir gelmesi -Sıcak havalarda bile terlememek İnsan vücudunun yüzde 60-80'i sudur. Yeterince su içmediğinizde ise... Kanınızdan yüzde 8'e kadar su eksilir. Bu, damarlarınızın daralmasına, kanın pıhtılaşmasına ve yüksek tansiyona neden olur. Kalp krizi ve inme riskini artırır. Hücreler arası boşluktan yüzde 26'ya kadar su eksilir. Bu, asit seviyesinde artışa, guta, böbrek taşlarına, kemiklerin kırılganlaşmasına ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olur. Hücrelerinizden yüzde 66'ya kadar su eksilir. Bu da, yüksek kolesterol, zayıf metabolizma ve erken yaşlanmaya neden olur. Susuz kalan hücreler yağı etkili bir şekilde yakamaz. Bu durumda obezite kaçınılmaz olur.