Midenizi doğal yolla küçültün

  • 1
  • 8
Midenizi doğal yolla küçültün
Midenizi doğal yolla küçültün

Obezite ve metabolik cerrahi uzmanı Op. Dr. Ergenç, sağlıklı beslenip doğal yolla mide küçültülerek kilo vermenin mümkün olduğunu söyledi.

  • 2
  • 8
Midenizi doğal yolla küçültün
Midenizi doğal yolla küçültün

"Mideyi sık sık düşük hacimli ve düşük kalorili besinlerle doldurarak bir süre sonra mide hacminde küçülme meydana gelir, bu nedenle küçük porsiyonla sık beslenin. Depresyon gibi duygusal problemler kişiyi aşırı besin tüketimine yönlendirir. Böyle bir durumda ilk yapılması gereken yaşam tarzını ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmektir.

  • 3
  • 8
Midenizi doğal yolla küçültün
Midenizi doğal yolla küçültün

Ana öğünlerden önce aralarda tüketilen besinler ani şeker düşmelerini de önler. Ara öğün tüketmeye özen gösterin.

  • 4
  • 8
Midenizi doğal yolla küçültün
Midenizi doğal yolla küçültün

Asitli içecek tüketimi mide hacminin genişlemesine neden olabilir. Asitli içeceklerden uzak durun.

  • 5
  • 8
Midenizi doğal yolla küçültün
Midenizi doğal yolla küçültün

Bulgur gibi suyla birleştiğinde şişme özelliğine sahip yiyeceklerin küçük porsiyonla tüketilmesine dikkat edin.

  • 6
  • 8
Midenizi doğal yolla küçültün
Midenizi doğal yolla küçültün

Bol yeşillik içeren düşük kalorili bol lifli gıdalar uzun süre tokluk sağlar, hem ara hem de ana öğünlerde salata tüketin.

  • 7
  • 8
Midenizi doğal yolla küçültün
Midenizi doğal yolla küçültün

Yumurta, et, süt, yoğurt, tavuk gibi protein yönünden zengin gıdalar kasların korunarak yağ yakılmasını sağlar, öğünlerdeki protein miktarını artırın.

BİZE ULAŞIN