Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Stresliyken neden alırız?

hepimizin her gün karşılaştığı bir durumdur ve kronikleştiği zaman kortizol ve insülin seviyeniz artar. Bu durum, çoğu zaman iştahı çok fazla artırabilir. Peki, stresliyken neden alırız? Stresi azaltan besinler nelerdir?

Stresliyken neden kilo alırız?

hepimizin her gün karşılaştığı bir durumdur ve kronikleştiği zaman kortizol ve insülin seviyeniz artar. Bu durum, çoğu zaman iştahı çok fazla artırabilir. Peki, stresliyken neden alırız? Stresi azaltan besinler nelerdir?

Stresliyken neden kilo alırız?

, etrafınızdaki şeylerle ilgili vücudunuzun verdiği bir uyarıdır. Nelerin yolunda gitmediğini ve nelerin size karşı bir tehlike oluşturduğunu bildirir ve sizi bir şekilde tepki vermeye zorlar. Bu yüzden stres, vücudunuzda gözle görülür etkiler yaratır ve bunlardan biri de almaktır. Stres yüzünden kilo almamak için dikkatli olmamız gerekir.

Stresliyken neden kilo alırız?

STRESLİYKEN NEDEN KİLO ALIRIZ?

Stresliyken böbreküstü bezinin korteks kısmı uyarılır, bu da kortizol hormonunun salgılanmasına yol açar. Kortizol hormonu ise yağ dokusundaki yağ ve glikozun açığa çıkıp kana karışmasına neden olur.

Kan dolaşımındaki glikozu depolanmak üzere hücrelere taşımakla görevli olan insülin hormonu ise kandaki yağın ve glikozun gerekli dokular için enerji kaynağı olarak bulunmasını sağlamak için kortizol hormonunu engeller.

Stresliyken neden kilo alırız?

Özellikle diyabeti olan kişilerde sempatik sinir sisteminin aktivasyonunu arttırır, bu da stresli kişilerde obeziteye yol açar. Daha çok, "iyi hissettiren yiyecekler" dediğimiz yağlı ve şekerli yiyecekleri tüketme eğiliminde olursunuz. Bu yiyecekler beyninizde uyuşturucu etkisi yapar ve kaygı ve stresin hafifletilmesini sağlama eğilimindedir. İş ortamındaki ile hazır gıda tüketimi birbiriyle ilişkilidir. Çalışırken genellikle bu tarz abur cubur yemek yaygın bir durumdur.

Stresliyken neden kilo alırız?

STRESİ AZALTAN BESİNLER NELERDİR?

Stresinizi azaltacak ve almanızı kontrol etmenize yardımcı olacak bazı yiyecekler vardır. Bu besinleri mutlaka listenize ekleyin.

AVOKADO

Avokado, zengin içeriği sayesinde; hormonlarını azaltmaya yardımcı olur, kan basıncını düzenler ve tokluk hissi verir. Günde bir adet avokado yemeye çalışın. Öğlen acıktığınızda ya da salatalarınızda tüketebilirsiniz.

Stresliyken neden kilo alırız?

ESMER PİRİNÇ

Esmer pirinç harika bir B vitamini kaynağıdır. Mümkün olduğunca beslenmenizde yer vermeye çalışın. Vücudunuz bol miktarda B vitamini aldığında daha az stresli olacaksınız.

Stresliyken neden kilo alırız?

YEŞİL ÇAY

Yeşil çay, içeriğindeki polifenol, flavonoid ve kateşin gibi antioksidanlar sayesinde yağ yakımını hızlandırır ve açlık hissedilmesine neden olan inflamatuar maddenin üretilmesini engeller; böylece metabolizmayı hızlandırır.
Yeşil çay ayrıca vücudunuzu ve zihninizi rahatlatır ve temel fonksiyonlarını düzenler. Günde 3 bardağa kadar içebilirsiniz. İçine şeker bile atmanıza gerek yoktur.

BİZE ULAŞIN