Yeni doğum yapan annelerin yanlış emzirmeden kaynaklanan davranışları ya da yaşadığı stres ve endişeli duygular süt üretimini olumsuz etkileyerek sütün azalmasına sebep olabiliyor. İlk altı ayda yalnızca anne sütü alınması gerektiğini vurgulayan uzmanlar, bu dönemlerde sütü az olan bazı annelere tavsiyelerde bulunuyor. Peki anne sütü nasıl artar? Süt arttıran besinler neler?
1- Su
Günlük olarak tüketilmesi gereken sıvı miktarı 1,5-2 litre olması gerekirken, emziren annelerin bu miktarı 3'e çıkarması lazım. Vücudun ihtiyaç duyduğu sıvı gereksiniminin karşılanmaması süt oluşumunu olumsuz etkilemektedir.
2- Yulaf ezmesi
Kan basıncındaki dengesizliği yok eden yulaf ezmesi, enerji veren ve süt üretimini destekleyen hormonların salgılanmasını kolaylaştırmaktadır.
3- Havuç
A vitamini ve beta karoten bakımından oldukça yararlı olan havuç sebzesinin göze çok iyi geldiği bilinmektedir. Yemeklerde ya da çiğ olarak tüketildiğinde dinç olmanızı sağlayacak olan bu sebze, süt arttırıcı kür tarifleri içinde de geçmektedir.
4- Rezene
Tazecik rezene yapraklarını salatalara ya da yemeklere ilave ederek süt üretiminizi destekleyebilirsiniz. En etkili özelliklerinden birisi de süte karışması yoluyla bebeğe geçmesidir.
5- Fındık
Ordu'da yetişen bir bitki olan fındık, emzirme döneminde tüketildiği zaman sütü arttırdığı araştırmalarla tespit edilmiştir.
6- Susam tohumları
Güçlü bir kalsiyum kaynağı olan susam, süt arttırıcı bir besindir.
7- Zencefil
Grip ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklara iyi gelen zencefil, anne sütünü arttıran en ideal besinlerdendir.
8- Yeşil yapraklı sebzeler
Yeşilliklerden oluşan ısırgan ve ıspanak gibi sebzeler içerisindeki fitoöstrojenler sayesinde süt üretimine yardımcı olur.
9- Baklagiller
Sağlam bir demir kaynağı olan baklagiller sütün kalitesini arttırarak çoğalmasına yardımcı oluyor. Fakat bazı besinler emziren annelerde gaza neden olabiliyor. O nedenle doktora danışmadan tüketmeyin.
10- Somon balığı
Sağlıklı bir beslenem için annelerin tüketmesi gereken somon balığının süt oluşumunu olumlu etkilediği bilinmektedir.