Diyet atıştırmalıklar, abur cuburlar ya da içecekler; uzun vadede kilo vermenizi engeller hatta kilo almanıza neden olabilir. Eğer kilo vermek ya da kilonuzu korumak istiyorsanız diyet ürünlerden ve asitli içeceklerden kaçınmanız gerektiğini unutmamalısınız! Örneğin diyet yoğurt tüketmek yerine doğru miktarlarda ev yoğurdu tüketebilirsiniz.
GRANOLA BARLAR
Marketlerden satın alınan granola barlar, yüksek miktarda şeker içerir. Hazır granola barlar; kilo vermenizi engelleyebilir hatta içerdiği yüksek şeker miktarından dolayı kilo almanıza neden olabilir.
Eğer granola tüketmeyi seviyorsanız yalnızca birkaç malzeme kullanarak kendi granolanızı hazırlayabilirsiniz. Tabii kendiniz hazırlasanız bile besin değeri oldukça yüksek olan bu yiyeceği ölçülü tüketmekte fayda var.
FISTIK EZMESİ
Fıstık ezmesi ölçülü tüketildiğinde metabolizmayı hızlandırır. Ancak günde bir tatlı kaşığından fazla tüketiyorsanız içerdiği yağlar sebebiyle kilo almanıza sebep olur.
KURU MEYVELER
Diyet sırasında yapılan en büyük hatalardan biri de dilediğiniz kadar meyve tüketebileceğinizi düşünmektir. Kuru meyveler, her ne kadar doğal olsa da, yüksek miktarda şeker içerir.
Kuru meyvelerde porsiyon kontrolü yapmak, normal meyvelerin aksine oldukça zor olabilir. Bu nedenle kuru meyve tüketirken porsiyonlarınıza dikkat etmeniz gerektiğini unutmamalısınız!
AVOKADO
Avokado, sağlıklı yağ tüketmek isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Ancak doğru porsiyonlarda tüketilmediğinde fazla miktarda yağ alımına, dolayısıyla kilo artışına neden olabilir.
Ancak endişelenmenize gerek yok! Avokado tükettiğiniz günlerde diğer öğünlerinizi yağsız ya da az yağlı tercih etmek, kilo alımını engelleyecektir.
PEYNİR
Kahvaltılarımızın ve yemeklerimizin vazgeçilmezi olan peynir, hem yüksek miktarda protein hem de kalsiyum içeriyor. Tabii yüksek miktarda yağ içerdiğini de unutmamak gerek!
Özellikle kahvaltılarda porsiyon kontrolü yapmak oldukça önemli. Eğer peynir tüketmeyi seviyorsanız tercihlerinizi lor gibi yağsız peynirlerden yana kullanabilirsiniz.
