Dünya genelinde yaşanan sorunlardan biri de aşırı kilo almak yani obezite olmak. Gün içerisinde yaşanan telaşlar, stresler ve teknolojinin vermiş olduğu rahatlık insanları kilo almaya teşvik etti. Bir tık ile yemek siparişinin kapıya kadar gelmesi insanları bu rahatlığa alıştırdı. Hal böyle olunca 1 kilo almanın bile önemi daha çok oldu. 1 kilo kaç kalori? sorusu daha çok araştırılmaya başlandı. 1 kilo vermek için kaç kalori yakmak gerekiyor? Gelin beraber inceleyelim…
1 KİLO KAÇ KALORİ?
Aşırı kilo hayatımızın kabusu olabiliyor. Çözüm işin ilk adım diyete başlamak ve spor yapmak oluyor. Diyet ve sporda da en çok dikkat edilen konu da kalori hesaplamalarıdır. Yediğimiz besinlerin kalorisini hesaplamaya başlıyoruz. Spor yaparken kaç kalori yaktığımızı önemsiyoruz. Kısacası 1 kilo bile vermek büyük başarıyı temsil ediyor. Peki, 1 kg kaç kalori diye merak ettiniz mi? Yapılan araştırmalara göre 1 kilo 7700 kaloriye eşit olduğu ortaya çıkmıştır. Matematiksel olarak bu kaloriyi yakmak kolay gibi görünse de gerçek hayatta o kadar kolay olmuyor.
1 KİLO VERMEK İÇİN KAÇ KALORİ YAKMAK GEREKİYOR?
1 pound yağ 3.500 kalorilik bir enerji içermektedir. 1 kilo da 2.2 pound olduğuna göre 1 kg yağ hesabı da 1 Kg yağ = 2.2 * 3500 = 7.700 kalori şeklinde yapılmıştır. Kilo vermek için kendinize hedef koyabilirsiniz. 1 kilo vermek yani 7700 kalori yakmak için bir plan oluşturabilirsiniz. Mesela 100 kilo bir erkek haftanın 4 günü spor yapsa ve bunu düzenli olarak 1 ay sürdürse en iyi ihtimalle 2,2 kilo verecektir.
Haftada 8 saat spor = Ayda 32 saat spor
Ayda 32 saat spor = 4,6 kg
1 saat spor = 750 kalori
32 saat spor = 24.000 kalori
24.000 Kalori = 4,6 kg ise 1 kg = 7700 kalori
Günde 1 kilo vermek isteyen birinin 3.300 kalorilik spor yapması gerekir. Bu normal şartlarda çok zordur. Sadece bunla sınırlı kalmayıp yediklerini de kısıtlaması gerekecek. Bu çok zorlu bir yöntem olduğu için günde 1 kilo vermek yerine günde belirli kaloriyi yakmaya çalışın.
100 KALORİ KAÇ GRAM?
1000 kalori 142,5 grama eşittir. 100 kalori de 14,25 grama eşittir. 1000 kalori alındığı zaman haftada 1 kilo demektir.
