Seminerlerimde ve kitaplarımda paylaştığım aşağıdaki yöntem sizi zor durumlarla baş edebilmeniz için eğitir.
Kötü bir tecrübeyi, zaman geçmesine rağmen tekrar tekrar yaşayıp karşı koyduğunuz, kabul edemediğiniz bir durumda; dikkatinizi içinizde uyanan hisse verin.

NASIL HİSEDİYORUM?
'Vücudumun neresinde hissediyorum?
Nasıl hissediyorum?
Bu his içimde yayılıyor mu yoksa kasılıyor muyum?'
Bunları fark edin.
Bu hissin hayal kırıklığı olduğunu bilin. Yargılayıp analiz yapma dürtünüz varsa, fark edin ve engel olun.

KASLARINIZI RAHATLATIN
Ancak bu hissi kim olduğunuzla karıştırmayın. Sadece bir his olduğunu ve farkında olduğunuz sürece geçeceğini bilin.
Bedenin tepkisi, kaslarınızın gerilmesi, takip eden ruh haliniz... Fark edin ve gerilen kaslarınızı rahatlatacak yöntemler uygulayın. Bedeniniz rahatladıkça, negatif hissiniz de hafifleyecektir.