Bağışıklık sistemini destekleyen D vitamini sedef hastalığı, raşitizm ve kemik erimesi gibi rahatsızlıkların tedavisinde etkilidir. İnsan sağlığı için çok gerekli olan D vitamininin kanseri de önlemeye yardım olduğu bilinmektedir. Fakat her vitamin gibi D vitaminin de vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda alınması şarttır. D vitamininin aşırı alınması, kalsiyum fazlalığına neden olduğu için hayati zararlar doğurabilir. Peki D vitamini fazla alınırsa ne olur?
"Güneş vitamini" adı ile de bilinen D vitamini, vücudun kalsiyum ile fosfor emiliminin ve tutulumunun düzenlenmesine yardımcı olan ve kemik sağlığını koruyan, yağda çözünen bir vitamindir. Bu vitamin kas fonksiyonları ve bağışıklık sistemi ile beyin hücrelerinin sağlığı için de son derece gereklidir.
Güneş ışığı, D vitamini elde etmenin en doğal yoludur. Fakat vücudun D vitamini üretmesi için güneş ışığının dik geldiği saatler seçilmelidir. Bu saatler 11:00 ila 15:00 arasıdır. Dolayısıyla akşam ve sabah saatlerinde güneş ışığına maruz kalmanız D vitamini almanıza yetmez.
Besinlerden de D vitamini almak mümkündür ancak, besinlerden aldığımız D vitamini ihtiyacımızın küçük bir bölümünü karşılar. Bu nedenle D vitamini takviyelerine başvurulur. D vitamini bulunan besinler;
D vitaminin fazla alınması kanda aşırı kalsiyum birikimine yol açan hiperkalsemi adı verilen duruma neden olabilir. Hiperkalseminin belirtileri arasında mide bulantısı, kusma, iştah kaybı, kabızlık, aşırı zayıflama ve böbrek sorunları yer alır. Kalpte ritim bozukluğuna da sebep olabilen yüksek D vitamini alımı kemiklerin zayıflamasına ve böbrek taşlarının oluşumuna da yol açabilir.
D vitamini günümüzde genellikle dışarıdan takviye ile vücuda alınır. Bu takviyeler tavsiye edilenden fazla olduğunda ya da vücutta D vitamini eksikliği bulunmadığı halde söz konusu vitamin alındığında ciddi zararları olduğu bilinmektedir. Fakat D vitamini fazlalığı her zaman net belirtiler ile kendini göstermeyebilir. D vitaminin gereğinden fazla aldığında gözlemlenebilecek belirtiler şunlardır;
D vitamini ihtiyacı bireysel sağlık durumuna göre değişebilir. Ancak, genel olarak yetişkinler için önerilen günlük D vitamini alım miktarı 600 ila 800 IU arasındadır. Doktor tavsiyesi ve kontrolünde alınması gereken D vitamini, kan testi yapılıp ölçüm sonucunda eksiklik çıkarsa dışarıdan takviye edilmelidir. Aynı zamanda günün belirli saatlerinde güneş ışığına maruz kalmak da D vitamini ihtiyacına cevap verecektir.
D vitamininin fazla alındığı durumlarda vitaminin vücuttan atılması gerekir. Bunun için uygulanacak yöntemler;
Doktor kontrolünde ilaç tedavisine başlamak
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!
