Bebeğini emzirme sürecinde annenin uykusu, hijyeni ve psikolojisi kadar beslenme düzeni de hem annenin hem de bebeğin sağlığı açısından kritik öneme sahiptir. Kimi gıdalar bu dönemde önerilmezken, bazıları sınırlı miktarda tüketilebilir. Burada ilk akla gelen emziren annenin çay ve kahve tüketimi olmaktadır. Emziren anne kahve içebilir mi ve emziren annenin içtiği kahve bebeği etkiler mi, sütü keser mi soruları da bu süreçte sıkça sorulan sorular arasında yer alır.
Bebekler için eşsiz bir besin kaynağı olan ve bağışıklık sisteminin destekten zihinsel gelişime kadar birçok alanda bebeğin sağlıklı büyümesine katkı sağlayan anne sütü bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm mineral ve vitaminleri barındırmasının yanında sindiriminin de kolay olması nedeniyle çok önemlidir. Emzirme anneyi meme kanserinden korunmanın ötesinde annenin doğum sonrası toparlanmasına da yardımcı olur. Ancak bu dönemde annenin beslenmesine gösterdiği özen doğrudan bebeğin gelişimini etkileyebilir.
Emzirme döneminde çiğ balık, pastörize edilmemiş süt ürünleri, işlenmiş et ürünleri, yüksek cıva içeren dip balıkları gibi gıdalardan uzak durulması önerilmektedir. Ayrıca gaz yapıcı ve alerjik reaksiyonlara neden olabilecek gıdaların da anneler tarafından dikkatli tüketilmesi gerekir.
İçecekler konusunda ise özellikle kafein içeren çay ve kahve dikkatle değerlendirilmelidir. Çay antioksidan içeriği nedeniyle ölçülü tüketildiğinde fayda sağlayabilir. Ancak fazla miktarda içilen siyah çay demir emilimini azaltabilir ve içerdiği kafein nedeniyle huzursuzluk yaratabilir.
Bu noktada kahve tüketimi ise annelerin daha da dikkatle yaklaşması gereken bir konudur. Kahve yüksek miktarda kafein içerdiğinden aşırı tüketimi hem annenin uykusunu hem de bebeğin huzurunu olumsuz etkileyebilir. Ayrıca kahvenin karaciğeri yorduğu gerçeği de göz ardı edilmemelidir. Bu nedenle emziren annelerin kafasında sıkça beliren emziren anne kahve içebilir mi, sorusuna net bir yanıt bulunmalıdır. Zira kahvede bulunan kafein annenin kan dolaşımından süte geçebilir ve bebeği uyarabilir. Ayrıca bu dönemde sindirim sistemi tam gelişmemiş olan bebekler kafeine karşı daha hassas olabilir. Dolayısıyla emziren anne kahve tüketimini en aza indirmeli, mümkünse emzirme boyunca kahve içmekten kaçınmalıdır.
Emzirme döneminde annenin tükettiği her besin maddesi doğrudan olmasa da süt içeriğini etkileyebilir. Kafein de bu maddelerden biridir. Kafein anne sütüne düşük oranlarda geçse de bebekte huzursuzluk, uykusuzluk ve sinirlilik gibi belirtilere yol açabilir ve hatta düşük de olsa karaciğerine yük bindirerek bu önemli organı yorabilir. Bu nedenle emziren annenin içtiği kahve bebeği etkiler mi, sütü keser mi soruları oldukça yerindedir ve yanıtlanmaya muhtaçtır.
Bilimsel çalışmalar günde yaklaşık 200 ila 300 mg kafeinin yani yaklaşık 1 ila 2 fincan filtre kahvenin genellikle bebek üzerinde ciddi olumsuz etki yaratmadığını göstermektedir. Ancak bu miktarın aşılması halinde bebekte yukarıda sayılan belirtilerin görülme riski artar. Özellikle yenidoğan döneminde bebeğin vücudu kafeini hızla parçalayamaz ve kafein vücutta daha uzun süre kalabilir.
Kahve tüketiminin doğrudan anne sütünü kesmesi ise söz konusu değildir. Ancak fazla kafein vücutta sıvı kaybına yol açabileceğinden, dolaylı olarak anne sütü miktarında azalmaya neden olabilir. Bu etkiyi önlemek için annelerin bol sıvı tüketmesi, kahveyi sınırlı miktarda içmesi ve kahve içtikten sonra sıvı dengelemesi yapması önemlidir.
Sonuç olarak emzirme döneminde kahve tamamen yasak değildir ancak dikkatli ve ölçülü tüketilmelidir. Emziren annelerin özellikle ilk aylarda kahve tüketimini sınırlandırmaları, bebeklerinin sağlığı açısından daha güvenli bir tercih olacaktır.
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!
