Hindistan kaynaklı fiziksel ve zihinsel rahatlamanın anahtarı olan yoga, çeşitli meditatif uygulamaları da içerisinde barındırır. Ayrı ayrı yoga ve meditasyonla ilgilenilebilirken, ikisine birden ilgi duymak da doğaldır. Yoga ve meditasyonla yeni ilgilenmeye başlayan kişilerin öncelikle yoga ve meditasyon aynı şey mi, yoga ve meditasyon arasındaki fark nedir gibi soruların yanıtlarını öğrenmesi gerekir.
Yoga ve meditasyon karşılaştırıldığı zaman aralarında benzeyen yönlerin bulunduğu görülür. Yine de aynı şey oldukları söylenemez. Yoga ve meditasyon iki farklı uygulamadır ve meditasyon, yoga yaşam tarzının bir parçası olarak bilinir. Yogada öncelikli olarak nefes egzersizleri ve pozlar işlenir, meditasyon ise tamamen konsantrasyon ile ilgili olan bir uygulamadır. Meditasyon, zihinsel istikrarı sağlamayı önemser, yoga ise zihinselin yanı sıra fiziksel egzersizlere de sahiptir.
Yoga ve meditasyonun bilinen pek çok ortak noktası bulunur. Meditasyon ve yoga, kişinin ruhsal ve zihinsel sağlığını iyileştirmeyi amaçlar. Meditasyon, temelde yoganın bir parçası olarak bilinse de pratikte çok daha fazlasıdır. Yoga ve meditasyon arasındaki farkları aşağıdaki gibi sıralamak mümkündür:
Yoga, meditasyona göre daha bütünseldir. Yoganın temel hedefi sadece fiziksel ve zihinsel istikrardır. Yani hem iç hem de dış istikrara odaklanır. Meditasyonda ise yalnızca kişinin ruh haline odaklanmak mümkündür.
Meditasyon tamamen zihinsel odaklı olduğu için daha az hareket bulunur. Meditasyon yaparak yalnızca zihin çalıştırılır ve fiziksel olarak zorlanma yoktur. Yoga ise harekete büyük oranda odaklanmayı içerir. Bu nedenle de bir egzersiz biçimi olarak da kabul edilir. Yoga, temelde zihne de faydalıdır fakat bu etkiler meditasyon kadar kuvvetli değildir.
Yoga, fiziksel olarak daha zorlayıcıdır. Bu nedenle bazı kronik hastalıklara sahip bireyler için yoga yapmak zorlayıcı olabilir. Meditasyon için ise kimin yapabileceği konusunda daha az sınırlama bulunur. Yine de bu durum, meditasyonun çok kolay olduğu anlamına gelmez. Bazı fiziksel ve ruhsal zorlanmalar sebebi ile meditasyon yapamayan bireyler de bulunur.
Kısaca yoga ve meditasyon birbirlerinden farklı uygulamalardır. Yine de kol kola ilerledikleri söylenebilir.
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!
