Yeteri kadar uyku alamamanın sağlık açısından pek çok riski bulunmaktadır. Uykusuz kalmak genellikle baş ağrıları, depresyon, konsantrasyon problemleri gibi durumlarla ilişkilendirilebilir. Bu durumlar genellikle günlük yaşantımızı olumsuz olarak etkileyebilecek sorunlardır. Gün içinde de kaç saat uyuduğumuz ve kaç saat uykunun yeterli olacağı oldukça önemli konulardandır. İnternette de bu sebeple 4 saat uyku yeter mi ve yetişkin bir insana günde 4 saat uyku yeterli mi gibi sorulara sıklıkla yanıt aranmaktadır.
Uyku ihtiyacı genellikle yaşla birlikte değişmektedir. İleri yaş grubu ( 65 yaş üstü) için 7-8 saat uyku yeterli iken bu saat bebeklerde (4-11 ay) 12-15 saat olarak belirlenmiştir. Yani uykuya olan ihtiyacımız her yaş grubu için değişiklik göstermektedir.
Günlük sabit bir rutine sahip olmamak, uyarıcı etkiye sahip olan kafeinli içecekleri aşırı olarak tüketmek vücudun ihtiyacı olan uykuyu almasını ne yazık ki engellemektedir. Uzmanlar tarafından önerilen uyku süresi genellikle 8 saattir ve bunun 6 saatin altına düşmemesi tavsiye edilmektedir. Genç yetişkinler (18-25 yaş) için önerilen uyku süresi 7-9 saat aralığında olmalıdır. Yetişkinler (24- 64 yaş) için de önerilen süre de 7-9 saat aralığında olmalıdır.
