Sosyal medyada geçirilen saatler, zamanla dikkat eksikliği, hafıza kaybı ve zihinsel yorgunluk gibi sonuçlara yol açıyor.
Uzmanlar bu durumu "beyin çürümesi" olarak adlandırıyor. Health sitesi son yıllarda çok konuşulan beyin çürümesini önlemek için 9 alışkanlığa yer verdi. İşte detaylar:
1- Sosyal medyada sınırlarınız olsun: Sosyal platformlarda geçireceğiniz zamanı planlayın. Kendinize bir süre verin ve o süreyi aşmayın. Bildirimleri sessize alın. Farkındalığınızı artırın.
2- Çoklu görevi sınırlayın: Bir seferde tek göreve odaklanın. Yapacaklarınızı belirli zaman dilimine bölün ve tek tek yapın.
3-Kitap okuyun: Bu odaklanmayı, kavramayı ve karmaşık fikirleri anlama yeteneğinizi geliştirir. Hayal kurmayı aktif hale getirerek beyni güçlendirir.
4- Sosyal bağlarınızı artırın: Güçlü sosyal bağlar hafızayı iyileştirir. Yaşa bağlı bilişsel gerilemeye karşı koruma sağlar.
5- Düzenli egzersiz yapın: Günlük egzersiz planınız olsun. Bu kan akışını hızlandıracak. Stresi ve bilişsel gerileme riskini düşürecek. Zihinsel berraklığı artıracak.
6- Dijital detoks yapın: Bu beyninizin sıfırlanmasına ve şarj olmasına olanak tanır. Araştırmalara göre, dijital detokslar odaklanmayı, ruh halini ve uyku kalitesini iyileştiriyor.
7- Yeni bir beceri edinin: İster bir müzik aleti çalın, ister yeni bir dil öğrenin veya yemek pişirme dersi alın. Yeni bilgi edinmek beynin farklı bölgelerini uyarır.
8- Doğada vakit geçirin: Bahçeyle ilgilenin, mahallede yürüyün, parkta gezinin... Doğaya maruz kalmak stres seviyesini düşürür. Ruh halini iyileştirir. Odaklanmayı geliştirir.
9- Yeterince ve düzenli uyuyun: Her gece 7-9 saat uyuyun. Uyuduğunuzda vücudunuz kendini onarır, anıları pekiştirir ve beyninizdeki toksinleri temizler.
