Hindistan cevizi yağı son yılların en popüler yağlarından biri. Cilt bakımından saç bakımına ağızda çıkan yaraların tedavisinden vücüt nemlendirmeye kadar bir sürü amaçla kullanılan Hindistan cevizi yağı yemek ve salatalarda da kullanılabilir bir yağ olma özelliğiyle, sağlıklı ve düşük kalorili bir alternatif olarak zayıflama hedefi olanların beslenmesinde yer almaya başlıyor.
Ayçiçek yağına ya da zeytinyağına göre daha az kalorili olan Hindistan cevizi yağı ile zayıflanıp zayıflanmayacağı ise çok sorulan sorular arasındadır. Bu yazımızda Hindistan cevizi yağı gerçekten zayıflatır mı sorusunu cevapladık ve zayıflamak isteyenler için Hindistan cevizi yağı ile düşük kalorili yemek ve salata tarifleri anlattık.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI ZAYIFLAMAK İÇİN NASIL KULLANILIR?
Çağımızın hastalığı olan obezite beraberinde kalp şeker tansiyon gibi bir sürü sorunu getiriyor bu yüzden ideal kilonun üstüne çıkıldığında beslenmeyı dengelemek gerekiyor bunun için bazı yiyeceklerin gücünden faydalanmak zayıflamayı hızlandırarak size yardımcı olur.
Sıfır yağ oranı ile yapılan incelme diyetleri ilk haftalarda hızlı sonuç verse de, metabolizmanın bir noktada adeta durma seviyesine gelmesi ve vücudun yağ tutmaya başlaması ile birlikte kilo verme süreci uzun süreli bir duraksama dönemine girmektedir ve diyet yapan hanımlar ve beyler genelde bu dönemde pes ederek diyetlerini bozma eğilimindediler.
Halbuki, zayıflamak için yağı hayatımızdan tamamen çıkarmak yerine, diğer basit ya da katkılı yağlara alternatif, Hindistan Cevizi yağı gibi bir yağı yemeklerimize ve salatalarımıza koyarak, bir yandan kalori alımını kısıtlarken, diğer yandan da çarkların dönüşünün devamını garantiliyerek metabolizmamızı çalıştırabiliriz.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞININ KİLO VERME ÜSTÜNDEKİ FAYDALARI;
Metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırır
Hazmı kolay bir besindir ve yemek sonrası daha kısa sürede kalori yakıcı egzersize başlamaya olanak tanır
Bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığın önüne geçer ve kilo vermeye bu açıdan yardımcı olur
Ödemleri azaltarak vücuttaki şişkinlikleri indirir ve incelme sağlar
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI İÇEREK ZAYIFLANABİLİR Mİ?
Maalesef bu yanlış bir inançtır. Hindistan cevizi yağı tüketimi doğrudan zayıflama çayı gibi kullanılarak kilo verdiren bir besin değildir. Yalnızca kendi klasmanındaki diğer yağlara oranla pek çok avantajı olması açısından, kilo kaybına yardımcı, ödem söktürücü ve hafif bir yağdır. Üstelik kalp damar sağlığına da faydalıdır.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI İLE YAPILABİLECEK DİYET YEMEKLER
Bol yeşillikli, kıvırcık marula ek olarak bolca domates, salatalık ve isteğe bağlı olarak c vitamini deposu olan kırmızı ve yeşil biberi hatta sarımsak ve soğanı da ekleyebileceğiniz salatalarınızı daha kolay yenilebilir hale getirmek için Hindistan cevizi yağı ile tatlandırabilir ve buna rağmen düşük kalorili ve sağlıklı beslenmenin avantajlarından yararlanabilirsiniz.
İçine yağ koyulan her türlü yemeğin içine rahatlıkla diğer yağlar yerine Hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz yemek piştiği için tadında bariz olarak olumsuz bir etki yapmayacaktır sadece hafif belli belirsiz bir aroma katacaktır.
Diyet sırasında tatlı yenmez aslında ama diyeti tamamen bozmamak için arada bir tatlı krizlerinde kendinize müsaade etmeniz söylenir diyetisyenler tarafından ancak bu demek değildir ki baklavalara pastalara dalmakta sakınca yoktur bu kadar ağır olmayan evde yapabileceğiniz diyet tatlı tarifleri vardır ve bir çoğunun içinde Hindistan cevizi kullanılır siz de tatlı krizleriniz için onlara bakabilirsiniz.
HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI İLE DÜŞÜK KALORİLİ SMOOTHİE TARİFLERİ
Özellikle sabah güne hafif bir başlangıç için yada akşam yemeği yerine saat sebebiyle hafif şeyler tüketmek isteyenler sabah veya akşamda tercih edebilir.
MUZLU SMOOTHİE
Sabahları tercih edebileceğiniz bu smoothie hazırlaması oldukça kolay bir tariftir.
Malzemeler
-muz
-hindistan cevizi yağı
-badem
Bir adet muz ve 5 adet bademi karıştırıcı makinenin içine attıktan sonra son olarak yarım tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı ekleyip karıştırabilirsiniz.
VİTAMİN DEPOSU SMOOTHİE
Öğle ya da akşam yemeklerinde tüketebileceğiniz bu smoothie tabiri caizse bir vitamin deposudur. Hem sizi uzun süre tok tutacak hem de vitaminsiz kalmanızı engelleyecektir.
Malzemeler
-havuç
-maydanoz
-ıspanak
-salatalık
-nane
-hindistan cevizi yağı
4-5 dilim havuç,2 dal maydanoz ,4 adet ıspanak yaprağı,2-3 dilim salatalık,2 yaprak naneyi karıştırıcıya attıktan sonra üzerine yarım tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı ekleyerek karıştırın.