Pekmez denildiği zaman genellikle akla kansızlık gelir fakat bunun yanı sıra kemik sağlığı için de oldukça faydalıdır. Pekmez tüketmek, eklem ve kemiklerin güçlenmesinde etkilidir.
Düzenli bir biçimde bir yemek kaşığı kadar olacak biçimde pekmez tüketmek, çinko ve kalsiyum eksikliğinin karşılanmasında rol oynayabilir.
Böylece kemik erimesi tehlikesinin önüne geçer.
Pekmezin içeriğinde yer alan protein, normal kas kütlesinin korunup gelişmesinde etkili olur ve kemik yapısının gelişmesinde rol oynar.
Ayrıca yüksek miktarda kalsiyum içeriğine sahip olduğu için kemiğin yanı sıra diş sağlığında da etkili olur.
Kemiklerin güçlenmesini sağlayan diğer besinler ise şöyle;
KURU İNCİR
Kuru incirin içeriğinde kalsiyum yer alır. Böylece kemik ve diş sağlığında rol oynar. Yaşın ilerlemesiyle birlikte meydana gelebilecek kemik erimesine karşı etkili olur. Kuru incirleri dilimler halinde ya da smoothielere ilave ederek tüketebilirsiniz.
BADEM
Bademin içeriğinde yer alan magnezyum ve kalsiyum, kemiklerin güçlenmesinde önemli rol oynar. Ayrıca magnezyum, kas ve sinir işlevlerinde etkili olur ve kalp atışının dengelenmesini sağlayarak kemiklerin güçlenmesini destekler. Badem tüketmek, kemik erimesine bağlı olarak meydana gelebilecek kırıkların önlenmesine yardımcı olur.
FINDIK
Fındık; C vitamini ve E vitamine sahiptir böylece kemik sağlığının güçlendirilmesinde etkilidir. Ayrıca fındığın içeriğinde yer alan kalsiyum, magnezyum, potasyum ve demir de kemik erimesi riskinin azalmasını sağlayarak kemik sağlığını destekler.
ISPANAK
Vücutta K vitaminin eksik görülmesi neticesinde kalsiyum mineralinin kullanımı olumsuz bir biçimde etkilenebilir. Bu durumda kemik kırığı tehlikesinin artmasına yol açabilir.
Ispanakta bulunan K vitamini; gerekli miktarın karşılanmasında rol oynar, içeriğinde yer alan mineral sayesinde de kemik ve eklem sağlığının korunmasına destek olur. Ayrıca ıspanak tüketimi, kemik erimesi olarak bilinen osteoporozun engellenmesinde etkili olur.
KARALAHANA
Karalahana, kalsiyum açısından zengin bir içeriğe sahip olduğu için kemiklerin güçlenmesini sağlar. Kemiğin yanı sıra diş yapısı için de yararlı bir besindir. Karalahana tüketmek, kemik erimesi ve eklem rahatsızlıkları için de yararlıdır.
ŞALGAM
Şalgam suyunun içeriğinde yer alan A vitamini, B vitamini, C vitamini, K vitamini, potasyum ve kalsiyum kemik ve diş sağlığı için faydalıdır. Şalgam suyu tüketmek, kemiklerin güçlenmesinde rol oynar ve günlük olarak şalgam tüketimi kemik erimesinin engellenmesini sağlar.
YOĞURT
Yoğurt iyi bir kalsiyum kaynağıdır bu sayede kemiklerin güçlü olmasında rol oynar ve kemik erimesi riskinin azalmasında etkili olabilir.
Yoğurtta bulunan kalsiyum ve D vitamini, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.
SÜT
Sütün içeriğinde kemik gelişimi için gerekli olan kalsiyum, yağ, protein ve karbonhidrat gibi maddeler yer alır. Zengin kalsiyum içeriğine sahip olduğu için çocuklardaki kemik gelişimine destek olur.
Yeterli miktarda süt tüketmek; yaşın ilerlemesiyle meydana gelen kemik erimesi riskinin azalmasında etkili olur.
UYARI: Hassasiyeti ve alerjisi olan kişilerin, tüketmeden önce mutlaka bir doktora danışması önerilir.
