Günlük hayatta tükettiğimiz besinlerin kalorisi şaşırtıyor. Meyveden sebzeye kadar birçok besin sağlığımız açısından büyük yarar sağlıyor. Peki bu besinlerin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz? Diyet yaparken en çok merak edilen sorulardan biri de besinlerin kaç kalori olduğudur. Kalorisinin düşük olduğunu düşündüğümüz ve kilo yapmaya neden olmaz dediğimiz besinler aslında yüksek kalorilere sahip olabiliyor. İşte besinlerin kalori miktarları...
Greyfurt %90'ı su olduğundan dolayı, metabolizmayı hızlandırmak ve kilo vermek için çok faydalı! Bilimsel olarak kanıtlanan bu besin zayıflamanızda yardımcı olarak sağlıklı kilo vermenizi sağlayacak. Peki diyet yaparken ve günlük hayatta yediğiniz yiyeceklerin kaç kalori olduğunu merak ediyorsanız işte cevabı...
Yağ yağma ve kolayca kilo verme bakımından greyfurt suyu içmenin mükemmel bir yol olduğunu birçok araştırma kanıtlamıştır. Fakat, sonuçları gözle görebilmeniz için, tüketimini sağlıklı bir diyetle ve fiziksel egzersizlerle dengelememiz gereklidir.Greyfurtun zayıflamaktaki gücü zengin potasyum ve yağ yakımını hızlandıran enzim içeriğinden gelmektedir. Greyfurtun %90'ı sudur ve bu da, metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.
Zayıflamak için oluşturulan diyetlerde kaloriyi azaltmak kadar, tuzu azaltmak da çok önemlidir.Bu durumda greyfurtu diyetinize dahil etmek kilo vermenize çok büyük katkı sağlar çünkü 1 adet greyfurtta boyutuna bağlı olarak ortalama 60 kalori vardır, tuz oranı çok düşüktür, potasyum oranı ise yüksektir.
MEYVELER
ELMA 1 ADET: 60 KALORİ
KAYISI 1 ADET :8 KALORİ
MUZ 1 ADET :100 KALORİ
KİRAZ 100 GR : 40 KALORİ
HURMA 1 ADET : 15 KALORİ
İNCİR 100 GR : 41 KALORİ
GREYFURT 1 ADET : 60 KALORİ
PORTAKAL 1 ADET : 50 KALORİ
KİVİ 1 ADET : 34 KALORİ
MANDALİNA 1 ADET : 50 KALORİ
KARPUZ 100 GR :19 KALORİ
KAVUN 100 GR :18 KALORİ
ŞEFTALİ 1 ADET : 60 KALORİ
ARMUT 1 ADET : 70 KALORİ
ERİK 1 ADET : 8 KALORİ
ÜZÜM 100 GR : 57 KALORİ
ÇİLEK 100 GR : 26 KALORİ
TAHILLAR
1 DİLİM BEYAZ EKMEK 28 GR : 90 KALORİ
1 DİLİM KEPEKLİ EKMEK 28 GR : 60 KALORİ
1 DİLİM KIZARMIŞ EKMEK 15 GR : 35 KALORİ
1 ADET KRUVASAN 200 GR : 200 KALORİ
