Gün içerisinde birçok şeyi unutup hafızamızı zorlayabiliyoruz. 7'den 70'e unutkanlık, odaklanmada güçlük, dikkat eksikliği gibi durumlarla karşı karşıyayız. Bu durumda yediğimiz besinler önemli derecede etkileri oluyor. Özellikle de bazı besinler içerdikleri vitamin ve mineraller sayesinde beyni koruyarak hafızayı güçlendirme konusunda son derece önemli. Besin uzmanları uzun araştırmalar sonucunda beyin için faydalı olan ve hafızayı güçlendirip unutkanlığı giderebilecek besinler belirledi. Güçlü bir hafıza için bu besinleri günlük hayatımızda sıklıkla tüketmek konsantrasyonu artırarak unutkanlığı giderecektir. Peki hafızayı güçlendiren ve unutkanlığa iyi gelenbesinler nelerdir? İşte hafızayı güçlendiren ve unutkanlığa iyi gelen besinler...
TAM TAHILLAR
Tam tahıllar içeriğinde, kompleks karbonhidrat barındırdığından beynin ihtiyaç duyduğu glikozu sağlıyor.
B6 VİTAMİNİ
Beyinsel işlevlerde zamanla kaybı engelleyen B6 vitamini olan liftli besinler hafıza güçlendirmeyi de artırıyor.
YEŞİL ÇAY
Yeşilçayın içeriğindeki L-Theanine isimli amino asit yaratıcılığınızı artırıyor.
MEYVE, SEBZE, KAKAO VE ÇAY
Bu besinlerde bulunan polipenol beyin gücünü artırarak beynin daha aktif olmasını sağlıyor.
OMEGA 3 YAĞ ASİDİ
Hafıza ve öğrenme kabiliyetini artıran omega 3 yağ asidi, beyin yorgunluğuna protein, konsantrasyon için demirli gıdalar, bunamaya karşı balık yağı, beyin işlevini artırmak için çinkolu besinler, beyindeki iltihaplanmaya karşı prebiyotikler ve probiyotikler de önerilen besinler arasında yer alıyor.
YUMURTA
D vitamini deposu olan yumurta hücrelerin kendi kendini onarmasının sağlıyor ve beynin faaliyetlerini geliştiriyor.
YOĞURT
İçinde bulunan tirozin isimli madde hafızayı güçlendirip, beyni uyarıyor.
ET SUYU
Et suyu içeriğinde bulunan kolajen, prolin ve gilisin amino asitleri sayesinde beyni beslerken bağırsaktaki yararlı bakterileri yeniliyor.
SARDALYE
Sperm kalitesini arttıran selenyum oranı yüksek sardalya, stresi de azaltıyor.
SOMON
Omega-3 yağları hem beyni koruyor hem hafızayı güçlendiriyor.
ÜZÜM SUYU
Kısa ve uzun süreli hafızayı kuvvetlendirir.
ÇİLEK
Antioksidan ve C vitamini deposu. Yaş ilerledikçe zayıflayan beyin fonksiyonları düzene giriyor.
BROKOLİ
Folik Asit eksikliği gerginlik, asabilik ve ilgisizliğe neden oluyor. Brokolide yüksek oranda bulunan folik asit bu sorunları ortadan kaldırıyor.
PATATES
Kan şekerini dengeli olarak yükseltiyor bu sayede zeka daha verimli çalışıyor.
SOYA
Ostrojen salgılanmasını arttıran soya hafızayı güçlendiriyor. Soya sütü ya da soyalı yemekler bunamayı geciktiriyor.
YULAF
Karbonhidrat oranı yüksek Yulaf, hafıza ve dikkate olumlu etki yapıyor.
KİMYON
İçerdiği uçucu yağlar, bütün sinir sistemini uyarır. Aniden bir fikre, bir buluşa ihtiyacı olan kimyon çayı içmelidir.
ZENCEFİL
Uzmanlar yaratıcılığın geliştirilmesi için zencefil yenmesini öneriyor. Barındırdığı flavonoidler sayesinde beynin esnekliğini koruyor ve beyinaktivitelerini artırıyor.
CEVİZ, FINDIK, FISTIK
Odaklanma için, ceviz, fındık, fıstık gibi sinirleri kuvvetlendiren yiyeceklerin yenmesini öneriliyor.
