Bir akşam sevdiklerinizle geçirdiğiniz ziyafet sofrası veya kendinize verdiğiniz bir "fast food kaçamağı" ödülü… Tüm bunlar sindirim sisteminizde istenmeyen sonuçlar doğurabilir. Fakat ertesi gün dikkat edebileceğiniz birkaç ayrıntı ile bu sorunu ortadan kaldırabilirsiniz. Tüm bu yöntemleri denerken öncelikle mutlaka doktorunuza danışınız. İşte hazımsızlığı bitiren o liste…
ZENCEFİL
Doğal antiinflamatuar özellikler yönünden çok olan güçlü bu baharat, mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
İster çay olarak isterseniz baharat olarak tüketebileceğiniz bu besin, mideyi rahatlatabilir ve hazımsızlığı büyük oranda azaltabilir.
MUZ
Bu meyve, sıvı dengesinin korunmasına ve elektrolit seviyelerinin desteklenmesine yardımcı olan potasyum açısından zengindir.
Lif açısından da zenginler, ancak çözünebilir lif içerikleri mideye zarar vermez ve hazımsızlığın giderilmesine ve toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.
EKŞİ MAYALI EKMEK
Karın ağrısına "basit ama etkili" bir çözüm için muzu bir dilim ekşi mayalı ekmekle bir araya getirmek olabilir.
Ekşi mayanın sindirimi kolaydır ve midedeki fazla asidin emilmesine yardımcı olabilir. Fakat tüketimi esnasında yağ veya şeker oranı yüksek olan tereyağı veya sürülebilir ürünlerden kaçının.
SADE KRAKER
Krakerler, hazımsızlığın yanı sıra mide bulantısı gibi mide sorunlarından da kurtulmaya yardımcı olabilir.
Krakerler yumuşaktır ve kolayca sindirilebilir, bu da onları mideniz huzursuz olduğunda rahatlatıcı bir seçim haline getirir. Beslenme uzmanları, tuz oranı yüksek veya ilave şeker içeren krakerlerden kaçınılmasını öneriyor.
KEMİK SUYU
En iyi kolajen kaynaklarından biri olan kemik suyu, bağırsakları rahatlatır ve ayrıca bağırsak astarını desteklemeye yardımcı olabilecek antiinflamatuar özellikler sunar. Beslenme uzmanları aynı zamanda, elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olduğunu açıkladı.
NANE ÇAYI
Nane çayı, "antispazmodik özellikleri" sayesinde sindirim sistemindeki kasların gevşemesini sağlayarak hazımsızlığa karşı etkili bir yönteme dönüşebilir.
Özellikle iki fincandan sonra farkı görebilirsiniz. Fakat burada bir diğer önemli detay, hazımsızlık yaşarken bol bol sıvı almaya da özen göstermektir.
