Birçok krem, estetik operasyonlar veya makyaj malzemeleri… Güzelleşmek için gösterdiğimiz bu çaba, aslında yalnızca dışarıdan uygulamalarla değil vücudunuza neler aldığınızla da ilişkili. Bazı besinler, "güzelleşmenin" de formülü aslında.
Yeni araştırmalar karbonhidrat tüketmenin kişileri "daha az çekici" gösterdiğini ortaya koydu. Ancak aslında görünümü iyileştiren, cildinizin kalitesini artıran ve hatta daha iyi kokmanızı sağlayan birçok doğal gıda bulunuyor.
Özellikle daha canlı bir cilt tonu ve parlak bir ten için birçok meyve ve sebzeye de canlı renk tonunu veren karotenoidler açısından zengin yiyecekleri tüketmeye özen gösterin.
Üstelik bu besinler, sadece yemeklerinizin güzel görünmesini sağlamakla kalmıyor; 2012 tarihli bir rapor karotenoidlerle ve altı haftalık düzenli tüketimde kişinin cildine verdikleri altın rengiyle, insanları daha çekici göstermeleriyle ilişkilendiriyor.
Çalışma yazarları karotenoidlerin "beslenme rutininde motivasyon aracı olarak kullanılabileceğini" de iddia etti.
Diyetisyen Mackenzie Burgess, "Bazı çalışmaların karotenoidlerin cildinize elastikiyet, nem, cilt dokusu, kırışıklıklar ve yaşlılık lekelerini iyileştirerek yardımcı olabileceğini gösteriyor" diyerek 'güzelleşmenin formünü' sunuyor.
Illinois Üniversitesi'ne göre güzellik takviyesi açısından zengin meyve ve sebzeler arasında tatlı patates, havuç, kabak ve ıspanak ve lahana gibi koyu yapraklı yeşillikler yer alıyor .
Diğerleri ise portakal biberi, mısır, kuşkonmaz, domates ve domates ürünleri, karpuz, greyfurt.
Üniversiteye göre hem yumurta sarısı hem de antep fıstığı da iyi kaynaklardır.
Üstelik güneşin yaydığı zararlı ultraviyole ışınlardan da koruyan karotenoidler, vücut kokusunu bile iyileştirerek daha hoş kokmanızı sağlayabilir.
2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre; yüksek karotenoid içeren bir diyet uygulandığında terin daha iyi kokabilir.
Burgess, "Bazı antioksidanlar ve besinler vücutta kokuya neden olan bileşiğin nötralize edilmesine yardımcı olarak kötü ter kokusunu engelleyebilir" diye ekledi.
Ayrıca meyve ve sebzelerdeki antioksidanlar olarak da bilinen fito-besinlerin ruh hali ve bilişsel işlevlerin iyileştirilmesiyle ilişkili olduğunu da belirtti.
Sağlıklı yağlarda bol miktarda bulunan bir diğer güzelleştirici madde, cilt elastikiyetinin yanı sıra kasların, cildin, tırnakların ve saçın büyümesini artırmasıyla bilinen kolajen proteinidir.
Harvard'ın TH Chan Halk Sağlığı Okulu'na göre, kırmızı et ve kemik suyunda da kolajen bulunabilir. Kolajen ayrıca taze ve tuzlu su balıklarının kemikleri ve derilerinin yanı sıra kemik suyunda da bulunur.
Burgess ayrıca benzer amaçlar için zengin miktarda Omega3 yağ asidi içeren somon veya keten tohumu gibi yiyeceklerin tüketilmesini de tavsiye ediyor.
Beslenme uzmanı, "Omega-3 ayrıca nemi hapsederek cildin lipit bariyerini desteklemeye yardımcı olabilir ve antiinflamatuar etkileri sedef hastalığına, cilt ülserlerine ve akne şiddetine yardımcı olabilir" dedi.
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!
