Bunlar anne sütünü artırıyor

  • 1
  • 19
Bunlar anne sütünü artırıyor
Bunlar anne sütünü artırıyor

Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Gözde Şahin, annelere süt arttırıcı tavsiyelerde bulundu.

  • 2
  • 19
Bunlar anne sütünü artırıyor
Bunlar anne sütünü artırıyor

1-Sütü arttıran en önemli besin sudur. Günde en az 2 litre su içilmelidir. Çünkü sütün önemli bir kısmı sudur.

  • 3
  • 19
Bunlar anne sütünü artırıyor
Bunlar anne sütünü artırıyor

2-Her gün 1 adet yumurta yemeye özen gösterin.

  • 4
  • 19
Bunlar anne sütünü artırıyor
Bunlar anne sütünü artırıyor

3-Doğumdan sonraki ilk 2-3 hafta; kalsiyumunun zengin kaynağı olan süt, yoğurt, ayran ve cacık size bu dönemde gaz yapabilir. Sütü az şekerli muhallebi, yoğurdu ise yayla çorbası olarak tüketebilirsiniz.

  • 5
  • 19
Bunlar anne sütünü artırıyor
Bunlar anne sütünü artırıyor

4-Kalsiyumun zengin kaynağı olan süt, yoğurt ve peyniri gaz sıkıntıları geçtikten sonra her gün düzenli tüketin. Özellikle yatmadan önce içilen oda ısında 1 bardak süt gece boyunca süt salınımını arttırır.

  • 6
  • 19
Bunlar anne sütünü artırıyor
Bunlar anne sütünü artırıyor

5-Doğumdan sonraki ilk 2-3 hafta; çiğ sebze ve meyve de gaz yapabilir. Sebzeleri salata yerine pişmiş olarak, meyveleri de kendi tadı ile yapılmış komposto şeklinde veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz.

  • 7
  • 19
Bunlar anne sütünü artırıyor
Bunlar anne sütünü artırıyor

6-Karnabahar, brokoli, lahana, pırasa, kereviz, enginar gibi sebzeler pişmiş olsalar dahi gaz yapıcı özelliklerini kaybetmezler. Bu nedenle ilk 2-3 hafta bu sebzeler harici sebzeleri tüketin. (Örn: Fasulye, pazı, ıspanak, börülce, semizotu, bamya)

BİZE ULAŞIN