Rejenerasyon, antrenman kadar önemli ve birbirini tamamlayan bir çalışmadır. Antreman yüklenmesi belirli bir seviyeyi geçerse, fazla yüklenmeden dolayı bu mekanizmalar bozulup antrenmanın faydası yerine zararı olur.
Profesyonel bir sporcu antrenman yaparken fiziksel olarak fazla yüklendiğinde, aynı şekilde buna dış şartlar da katıldığında ve ekstradan hastalık durumları da olduğunda vücudun dengesi bozulur. Örneğin, vücudun ateşi artar, nabız, kan şekeri, tansiyon yükselir veya azalır. Organların, kasların oksijenlenmesi ve enerji kazanması azalır. Bu vücut dengesizliği sıralarında vücutta fizyolojik dengeyi en kısa zamanda tekrardan tamamlamak için bir denge mekanizması vardır ki buna
Hemostasis denir.
Vücudun zorlanmasında biyomekanik sistemlerin adapte olması ve dengede kalmasını sağlayarak kondisyonu korumaya çalışır. Bu mekanizma ne kadar düzenli çalışırsa, rejenerasyon da o kadar çabuk olur.
Mekanizmanın düzenli çalışabilmesi için birçok faktörlerin etkisi var. Sinir sistemleri, hormonlar ve kaslar bu sistemin düzenli çalışmasında büyük rol oynuyorlar. Dengeli, bilinçli ve doğru antrenman
Hemostasis mekanizmasını güçlendirir. Çok aşırı ya da çok hafif antrenman da bu sistemi zayıflatır.
Sporcularda rejenerasyon antrenman kadar, antrenman da rejenerasyon kadar önemlidir. Yenilenme
zamanında, vücudun kaybettiği sıvı,
mineraller, proteinler, vitaminler mümkün
olduğu kadar kısa zamanda yenilenmelidir.
Bunlar yenilenmeden, tekrardan
antrenman, maç veya yarışma yapılırsa
vücutta yıpranmaların ortaya çıkmasına
sebep olur.
Bütün takımlarımıza sezon arasını yaşadığı şu günlerde sakatlıklardan uzak başarılı bir dönem geçirmelerini dilerim.
