Mutlu Olmayı Hak Ediyorsunuz!

Hiç kimse hayat boyu diyet yapamaz ama doğru beslenme alışkanlığıyla sağlıklı yaşama kavuşulabilir.

Doğru, dengeli ve düzenli yemek yiyin. Mutluluk sizin elinizde!

Daha uzun ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için yardımcı olabilecek 6 basit kural;

• Çok fazla yemeyi engelleyin.

• Daha fazla taze sebze ve meyve tüketmeyi alışkanlık haline getirin.

• Daha fazla balık tüketin.

• Bitkisel protein ve işlenmemiş et/tavuk tüketimini artırmaya çalışın.

• Abur-cubur yemekten vazgeçin.

• Tam tahıl tüketimini arttırmaya çalışın…

Kilo vermede lifin etkisi ise çok önemli!

Kilo vermek ve kalıcı vücut ağırlığına mı sahip olmak istiyorsunuz? Besin açısından zengin, yüksek lifli gıdalar şeklinde günlük lif alımını arttırmayı deneyin. Peki, neden lif alımını arttırmamız gerekmektedir? Son zamanlarda yapılan araştırmalar, kilo alımını önlemek ya da kilo kaybını teşvik yolu olarak daha fazla lif tüketimini öneriyor. İki yıllık çalışma boyunca, araştırmacılar her 1000 kalori için 8 gram lif artırılmasının ağırlığın azalmasında etkili olduğunu belirtmektedir. Kendiniz deneyin. Eğer günde 2000 kalori tüketen iseniz, 16 gram lif artırımı önerilmektedir.

Hızlı bir şekilde kalori yakmanızı sağlayacak limon suyu ekstresi formülü nedir? Öğrenmek için Tıklayınız…

Kilo kaybının sağlanması için lif açısından zengin olan 7 gıda aşağıda belirtilmiştir.

• Elma
• Taze fasulye
• Tatlı patates
• Ahududu
• Çilek
• Nohut
• Balkabağı