* Soru: Kilolu bir insanım, vitamin kullanmak istiyorum. Vitaminlerin iştah açıp kilo aldırdığı doğru mu, eğer öyleyse bunu nasıl engelleyebilirim? T.D./Edirne
Kesinlikle doğru. Vitaminlerin metabolizmayı düzenleyici etkisi var. Vitamin alımında metabolizmanın kullandığı enerji artıyor. Bu şekilde de vücudun gıda ihtiyacı oluyor. Kilo alımı ise direkt yollarla değil, dolaylı yollarla meydana geliyor.
Bol bol spor yapın!
Bu yüzden 'Vitamin kullanmayın kilo yapar' diye kesin bir yaklaşım yok! Ancak vücut aldığı kaloriyi kullanamıyor ve yakamıyorsa, doğal alarak kilo alımı ortaya çıkıyor. Özellikle glukoz artımı şeker gereksinimini tetikliyor. Bu yüzdenvitamin kullanabilirsiniz. Ancak yediklerinize dikkat etmeniz çok önemli... Bol bol spor yapmak ve su içmek, kişiyi rahatlatır. Spor enerji yakmanıza yardımcı olup, vücut dengenizi sağlayacaktır. Şekerden uzak durmaya, yağlı gıdalar almamaya da özen gösterin. Alkol kullanımını da mümkün olduğunca kısıtlayın.
Kalsiyumdan zengin beslenin!
* Soru: Düzenli olarak doğum kontrol hapı kullanıyorum. Doğum kontrol haplarının vitamin gereksinimini artırdığı doğru mu? N.Ö./Ankara
Doğum kontrol hapları, vitamin gereksinimini artırmaz. Yalnız kan yapımı sistemini etkiler. E, A ve C vitaminlerini destekleyen, damar duvarını koruyan vitaminlerden eksik kalmamak gerekir. Özellikle sigara içen bayanların, bu vitaminleri alması önemlidir. Yoksa kandaki pıhtılaşma aktif hale gelip artabiliyor. Vitaminler bu riski azaltıyor.
Sigara içenler dikkat!
Sigara içmeyenlerin de E, A ve C vitaminlerini almalarında fayda var. Doğum kontrol hapı kullanıp, sigara içenlerde C vitamini düzeyi düşüyor, bağışıklık sistemi bozuluyor. Doğum kontrol hapı kullanan kişilerin süt ve yoğurt gibi kalsiyum yönünden zengin besinler almaları gerekiyor.
İyi vitamin kolay eriyendir!
* Soru: Kış mevsimine girdiğimiz şu günlerde, ben de multivitamin almak istiyorum. İyi bir multivitamin ne gibi özellikler içermeli? A.G./İstanbul
Piyasada bulunan birçok vitamin arasından iyisini seçmekte zorlanıyorsanız, işte size iyi multivitamin seçmenin püf noktaları:
Ucuz ve kaliteli olmalı.
Çabuk bozulmamalı.
Bağırsakta çabuk ve kolay eriyebilmeli.
Bağırsakta herhangi bir rahatsızlığa sebep olmamalı.
İçerdiği katkı maddeleri bağırsak, karaciğer ve mideye zarar vermemeli.
Sağlık Bakanlığı'ndan onaylı olmalı.
Ayrıca, ilacın ambalajında veya kendi renginde bir değişiklik, kokusunda bir tuhaflık hissederseniz, o ilacı kesinlikle kullanmayın.
Suda eriyen bir tablet, suda yavaş eriyor veya erimiyorsa bu, o ilacın bozulduğunun en önemli işaretidir.
