40 yaşında evli bir erkeğim. Son zamanlarda cinsel performansımda düşüş oldu. Fındık-fıstık yiyerek güçlenebileceğimi söylüyorlar, bu doğru mu- D.N/Ankara
Fındık,cinsel sağlığa destek olan doğal ürünler arasında özellikle son yıllarda dikkat çekti. Fındığın içindeki l-arginin maddesi, cinsel bölgeye giden kan akımını artırarak cinsel uyarılma ve performansa destek oluyor.
DOKTORUNUZA DANIŞIN
L-arginin ayrıca balık, karpuz ve sarımsakta da bol miktarda bulunuyor. Mercimek, kuru fasulye gibi baklagillerde de bu madde var. Son dönemde Türkiye'de yapılan bir çalışma ise üç hafta boyunca günde 100 gram Antep fıstığı yiyen erkeklerde cinsel performansın arttığını gösterdi. Buna ek olarak Antep fıstığı trigliserit ve kötü (LDL) kolesterol seviyelerini azaltıyor, iyi (HDL) kolesterolü yükseltiyor.
Ancak sağlıklı bir cinsel yaşam için bu ürünleri günlük beslenme planınıza eklerken, doktora başvurmayı ihmal etmeyin. Cinsel sorununuz damarsal, hormonsal ve sinir sistemi kaynaklı bir probleme bağlı olabilir.
***
C vitaminini iki seferde alın
50 yaşındayım. Sigara kullandığım için ekstra C vitamini alıyorum. Bin miligramlık kapsüllerden her gün bir tane içiyorum. Doğru bir şey mi yapıyorum? O.K./İzmir
Günlük C vitamini ihtiyacımız 60 miligram civarındadır ancak birçok kişi bu vitamini 500-1000 miligram almayı tercih ediyor. C vitamininden daha çok faydalanmayı düşünüyorsanız, bir seferde en fazla 500 almanız gerekiyor.
PORTAKAL YİYİN
Daha yüksek miktarlarda C vitamininin fazlası vücudunuzdan idrar yoluyla atılıyor. Bu nedenle günlük dozu iki-üç sefere paylaştırmanız sağlığınız açısından daha doğru olacaktır. Ayrıca günde iki gramın üzerine çıkmamaya da dikkat edin. C vitamininden zengin besinleri (portakal, greyfurt, domates, yeşil yapraklı sebzeler ve diğer meyveleri) de beslenmenize katmayı unutmayın.
***
Ağrı geçmiyorsa doktora
Son günlerde başım çok fazla ağrıyor. Ağrı kesici içtiğim halde geçmemesi beni korkuttu. Bazen ağrıdan uyuyamıyorum. Ne yapmalıyım? D.T./Bodrum
Baş ağrısı nedeniyle her gün ağrı kesici kullanıyorsanız, öncelikle mide hasarı gibi sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz. Her gün tekrarlayan baş ağrıları, bazen migren veya gerilim tipi baş ağrılarına bağlı oluşabilir.
KAFEİN TETİKLİYOR
Uyku sorunları, depresyon, kilo fazlalığı veya aşırı kafein tüketiminde de rahatsız edici ve tekrarlayan baş ağrıları görülebilir. Haftada üç kez veya daha sık başınız ağrıyorsa, her gün ağrı kesici kullanıyorsanız ve bu ilaçları önerilen dozların üzerinde alıyorsanız; bir uzmana görünün. Baş ağrılarınızın şekli değişiyor ve ağrı dozu giderek artıyorsa mutlaka bir nöroloğa giderek muayeneden geçin.