İçtiğimiz kahve ve çaylar su yerine geçiyor mu?

Her şeyde olduğu gibi çay ve kahve tüketiminde de belirli bir miktarı aşmak D vitamini eksikliği gibi pek çok olumsuz sonucu beraberinde getiriyor. Ama biz bugün olumsuz etkilerinden değil faydalarından, ne kadarla sınırlamamız gerektiğinden ve su tüketimimize olan etkisinden bahsedeceğiz.

ÇAY VE KAHVENİN FAYDALARI NELER?

Kafein içeriği yüksek olan kahve kan şekerinizin düzenlenmesinde, enflamasyonun azalmasında ve metabolizmanızın hızlanmasında etki gösteriyor. Bunların yanı sıra oldukça iyi bir antioksidan kaynağı. Kahve kadar kafein içermeyen çay da yine kan basıncının düşürülmesine yardımcı oluyor ve güçlü antioksidanlar barındırıyor. Ayrıca bazı çalışmalar çayın antrenman sonrasında toparlanmayı hızlandırdığını ortaya koydu.

PEKİ ÇAY VE KAHVE TÜKETİMİNİ NE KADARLA SINIRLANDIRMAK GEREKİYOR?

Eğer bu içeceklerin tüketimini ekstra sınırlandırmanızı gerektiren herhangi bir sağlık sorununuz yoksa gün içinde 400 miligrama kadar kafein alabilirsiniz. Bu da yaklaşık 2-3 bardak çay ve 1-2 fincan kahveye tekabül ediyor. Ancak unutmayın ki yeşil çayda ve kakao içeren tatlılarda da kafein bulunuyor. Bu yüzden beslenme programınızda bu besinler yer aldığı takdirde çay ve kahve tüketiminizi daha da azaltmalısınız.

KAHVE VE ÇAYI ÇOK İÇMENİN VÜCUDA ETKİLERİ

Çay ve kahveleri de sudan yaptığımız için bunlar da gün içinde içtiğimiz su miktarına ekleniyor mu? Yoksa tam tersi mi? Bu sorunun cevabını vermek için kafeinin diüretik etkisini anlamamız gerekiyor. Çay ve kahvenin içerdiği kafeinin diüretik etkisi şu sonucu doğuruyor: Bu içeceklere beslenmenizde ne kadar çok yer verirseniz vücudunuzdan sıvı atılımı o kadar çok oluyor. Sıvı kaybının çok olması ise vücudunuzun ödem tutmasına yol açıyor.

KAHVE VE ÇAY SU YERİNE GEÇER Mİ?

Yukarı da değindiğimiz gibi çay ve kahvenin vücudunuza birçok olumlu etkisi olsa da su tüketiminize herhangi bir olumlu etkisi olduğunu söylemek mümkün değil. Tam tersine, içtiğiniz çay ve kahveler vücudunuza aldığınız su miktarından yiyor diyebiliriz. Su dışında hiçbir sıvı suyun yerini tutmuyor ve suyun gösterdiği etkileri göstermiyor. Yeterli miktarda su içmediğinizde ya da fazla su kaybı yaşadığınızda vücudunuz susuz kalıyor. Bu ise vücut fonksiyonlarınızda aksamaların yaşanmasına yol açıyor. Bunun yanı sıra kendinizi kötü hissetmenize, duygu durumunuzda dengesizliklere ve dikkat dağınıklığına sebep olabiliyor. Tüm bu olumsuz durumlarla karşılaşmamak için susamayı beklemeden düzenli aralıklarla su içmeyi ihmal etmemelisiniz.

Kaynak : Diyetkolik