Folik asit gıdalarda doğal olarak bulunmaz, ancak işlenmiş gıdalara eklenir ve multivitamin-mineral takviyelerinde kullanılır. Folik asit doğal folattan farklı olduğu için vücudunuzun kullanmadan önce aktif bir forma dönüştürülmesi gerekir. Genetiğiniz bu dönüşümün ne kadar hızlı gerçekleştiğini etkiler, bu nedenle folik asit mevcut beslenme araştırmalarında önemli bir konudur.
Folik aside alerjik reaksiyon göstermişseniz bu ilacı kullanmamalısınız. Folik asit almadan önce doktorunuza, böbrek hastalığınız olup olmadığını (veya diyaliz kullanıyorsanız), bir varsa enfeksiyonunuzu, alkol kullanma durumunuzu veya bir doktor tarafından teşhis edilip onaylanmamış herhangi bir anemi olup olmadığını belirtmelisiniz… Hamilelik sırasında veya emzirirken folik asit alma konusunda doktorunuzla konuşun. Folik asit bazen zararlı anemiyi tedavi etmek için diğer ilaçlarla birlikte kullanılır.
FOLİK ASİDİN FAYDALARI
Folik asit yeni hücrelerin üretilmesi ve bakımı, DNA sentezi, metilasyona doğru RNA sentezi ve DNA'daki değişikliklerin önlenmesi için gereklidir. Bu özelliklerinden dolayı aynı zamanda kanser önleyici vitamin olarak da adlandırılmaktadır. Özellikle, bebeklik ve gebelik gibi sık hücre bölünmesi ve büyümesi yaşanılan dönemlerde oldukça önemlidir.
Folik asit eksikliği, DNA sentezini ve hücre bölünmesini engellemektedir. Bu durum en çok hücre bölünmesi sıklıkları nedeniyle, hematopoietik hücreleri ve neoplazmaları etkilemektedir.
Hamilelikten önce ve hamilelik boyunca alınan folik asit takviyesinin, bebeğin omurgasında ve beyninde oluşabilecek hasarlara karşı koruyucu olduğu biliniyor. Özellikle hamileliğin ilk haftalarında folik aside duyulan ihtiyaç artar, çünkü bebeğin beyin ve spinal kord gelişimi 3. ve 4. haftalarda olur. Bu erken dönemde folik aside ihtiyaç duyulmasından dolayı hamile kalmadan önce annenin vücudundaki folik asit eksikliğini gidermiş olmasının daha avantajlı olduğu düşünülür.
Folik asit içeren veya folik asit ile zenginleştirilmiş yiyecekler şunlardır:
Ekmek
Kahvaltı gevrekleri
Kekler
Kurabiye
Mısır unu
Kraker
Enerji içecekleri
Protein çubukları
Makarna
Beyaz pirinç
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!
