Çinko ile ilgili bazı önemli noktaları ele almak gerekirse diyet ve hamilelik döneminde çinkonun faydaları ön plana çıkıyor. Diyet veya takviye gıda yolu ile yeterince yüksek bir çinko tüketimi yoksa çinko eksikliği oluşabilir. Çocuklarda eksiklik büyüme engellerine ve enfeksiyon riskinde artışa neden olabilir. Hamilelik ve emzirme döneminde kadınların ekstra çinkoya ihtiyacı olabilir.
Sağlığınızla ilgili çinko duyduğunuzda, muhtemelen onu etkili doğal ilaçlardan biri olarak düşünürsünüz. Bununla birlikte, sağlığı korumak ve önemli işlevleri yerine getirmek için her gün az miktarda çinko gerekir. Çinko almanın veya çinko bakımından yüksek gıdaları tüketmenin sağlığa faydaları nelerdir? Çinko vücuda birçok yönden yarar sağlar - hormon üretimine, uygun büyüme ve onarım, gelişmiş bağışıklık ve normal sindirim teşvik yardımcı olur. Vücut tarafından ihtiyaç duyulan ve çinko eksikliği büyük sağlık sorunlarına yol açabilir.
Bağışıklığı artırır ve Soğuk algınlığı ile savaşır
Çinko, soğuk algınlığı ve hastalığın semptomlarıyla mücadele için genellikle reçetesiz satılan doğal bir ilaç olarak kullanılır. En az beş ay boyunca alındığında çinko, soğuk algınlığı ile hasta olma riskinizi azaltabilir, ayrıca hasta hissettiğinizde takviye etmek iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Kanserle Mücadeleye Yardımcı Olabilecek Güçlü Bir Antioksidandır
Çinko, oksidatif stres ile mücadeleye yardımcı olan ve doğal kanser tedavisi de dahil olmak üzere hastalığın ortaya çıkma şansını azaltan etkili bir anti-enflamatuar ve antioksidan ajandır. Özellikle yaşlı hastalarda çinkonun faydaları arasında, sağlıklı hücre bölünmesini destekleme, kanserli hücre mutasyonunu önleme ve tümör büyümesini engelleme gibi özellikleri sayabiliriz.
Hormonları dengeler
Çinko hormonal sağlığa faydalıdır ve doğurganlığı artırır, çünkü hem erkeklerde hem de kadınlarda çok yaygın rolleri olan doğal olarak testosteronun arttırılması dahil olmak üzere hormon üretiminde önemli bir rol oynar. Çinko aynı zamanda kadın cinsiyet hormonlarını da etkiler ve yumurtalıkların içinde bulunan yumurtaların üretilmesi ve salınması evresine bile katılır.
ÇİNKONUN BULUNDUĞU GIDALAR
• Ispanak: Bir bireyin günlük çinko ihtiyacının %4'ü 100 gram ıspanakta bulunur. Ispanak ayrıca C vitamini, E vitamini ve kalsiyum açısından da zengin bir besin maddesidir.
• Mantar: 1 adet orta boy beyaz mantar yaklaşık 0.1 miligram çinko içerir. Manter içerisinde selenyum, magnezyum, fosfor ve potasyum mineralleri de bulunur.
• Kabak çekirdeği: 1 avuç kabak çekirdeği bir yetişkinin günlük çinko ihtiyacının %20'sini karşılar. Fosfor, demir, manganez, potasyum, magnezyum mineralleri de kabak çekirdeğinde bulunur.
• Yoğurt: 100 gram yoğurtta 1 miligram çinko bulunur.
• ET, BALIK VE DENİZ ÜRÜNLERİ
• TAHIL ÜRÜNLER,
• FINDIK VE CEVİZ
• YUMURTA VE SÜT
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!
