Tansiyon kan basıncı ile yakından ilişkilidir ve kan basıncınız kalbinizin ne kadar kan pompaladığında ve atardamarlarınızdaki kan akışına ne kadar dirençli olduğuna bağlıdır. Atardamarlarınızın dar olması durumunda kan basıncınızın yüksek olma ihtimali söz konusudur. Yüksek tansiyon rahatsızlığında halsizlik, baş ağrısı, terleme, çarpıntı, kulaklarda uğultu, idrara sık çıkma en yaygın semptomlardır. Herkesin kan basıncı birbirinden farklılık göstereceğinden hipertansiyon ile ilgili net değerler vermek mümkün değildir. Ancak yapılan araştırmalar doğrultusunda 120/80 mm Hg'den düşük kan basıncı normal kabul edilmektedir. Peki, yüksek tansiyona ne iyi gelir? Tansiyonu düşüren şeyler nelerdir? Tansiyonu ne düşürür? İşte merak edilen sorularınızın yanıtlarını haberimizde derledik…
TANSİYONU NE DÜŞÜRÜR?
Günümüzde yüksek tansiyon hastalığı yaşayanların sayısı giderek artıyor. İlerleyen yaş, alkol ve tütün kullanımı, obezite, diyabet, yüksek kolesterol, kronik böbrek yetmezliği öyküsü bulunan kişilerde risk faktörü oluşarak hipertansiyon olasılığı artabiliyor.
Kan basıncı, hipertansiyon noktasına gelmeden önce sağlıklı bir diyet ile kontrol altına alınırken bazı tedavi seçenekleri de beraberinde geliyor. Tansiyon düşürücü ilaçların yanı sıra doktorlar yüksek tansiyon hastalığı olan kişiler için sağlıklı bir diyet tavsiye ediyor. Sağlıklı bir diyet kan basıncını düşürmek ve optimum seviyeleri korumak için gereklidir. Araştırmalar, tansiyonu düşüren şeylerin başında özellikle diyet listenizde belirli yiyecekler bulunması, potasyum ve magnezyum içeren besinlerin dahil edilmesi kan basıncı seviyenizi düşürdüğünü göstermektedir. Buna göre yüksek tansiyon hastalarının tansiyonunu düşürmek için yapılabilecek bazı yaşam tarzı değişikliklerine ihtiyacı bulunuyor. İşte yüksek tansiyonu düşürmek için ciddiye almanız gereken yaşam tarzı değişiklikleri…
STRESTEN KAÇINMA
Kan basıncını kontrol altına almak için stresle başa çıkmanın yolları bulunmalıdır. Stresle başa çıkmada sigara, alkol ve sağlıksız yiyeceklerin tüketilmesi bazı hipertansif sorunlara yol açabileceğinden kaçınılması gerekir.
KİLO KONTROLÜ
Aşırı kilo, birçok hastalığa neden olabileceği gibi tansiyon hastalığı riskini de arttıran bir sorundur. Kilo kaybı, kan basıncını kontrol etmek için en güçlü yaşam tarzı değişikliğidir. Obezite sorununuz var ise bir miktar kilo vermeniz bile kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
EGZERSİZ
Hareketsiz yaşam tansiyon riskini arttırmaktadır. Hipertansiyonu olan hastalara günde en az 30 dakika hafif egzersizler yapılması önerilir.
POTASYUM
Özellikle sebze ve meyvelerden alınan potasyum kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Potasyum seviyeniz hakkında doktorunuzla konuşmayı deneyin.
KISITLI SODYUM
Diyetinizdeki sodyum miktarını azalttığınızda yüksek tansiyonunuz var ise kan basıncını 56 HG azaltabilir. Diyetinizdeki sodyumu azaltmak için işlenmiş gıdalardan uzak durun. Yemeklerinize ekstra tuz eklemekten kaçının.
TANSİYONU DÜŞÜREN ŞEYLER NELERDİR?
Tansiyon hastalığı olanlar ya da yüksek tansiyon değerlerine sahip kişiler öncelikler hastaneye müracaat etmeli ve gerekli muayeneleri ve kontrolleri yaptırmalıdırlar. Çünkü yüksek tansiyon hastalığını kontrol altına almak, ilaçların düzenli kullanımını gerektirir. Tansiyonunuz yükseldiğinde baş dönemsi, ense ağrısı, bulanık ya da çift görme, nefes darlığı, düzensiz kalp ritmi gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bu durumda yüksek tansiyonu düşüren şeyler hakkında bilgi edinmeniz gerekir. İşte yüksek tansiyonu düşürmek için yapılması gerekenler:
Sabah.com.tr Uygulamamızı İndirin
Uygulamalara Özel Ayrıcalıkları Keşfedin!
