Fit bir vücut herkesin istediği bir şeydir. Sağlıklı, estetik görünen ve fit bir vücut için en büyük gereklilik sağlıklı beslenmektir ancak aynı zamanda vücudunuzu da şekillendirmeniz, şeklini korumanız için mutlaka egzersiz yapmanız gerekir. İşte bu noktaya devreye fitness girer. Fitness ne için yapılır, fitness yaparken nelere dikkat edilmelidir ve daha fazlası yazımızda…
FİTNESS NEDİR?
Kelime anlamı fiziksel olarak yeterlilik veya fiziksel uygunluk anlamına gelen fitness, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyen, vücudunu formda tutmak isteyenlerin tercih ettiği bir spor dalıdır. Fitness genellikle vücut geliştirme ile karıştırılır ancak vücut geliştirmede asıl amaç kas hacmi ve kütlesini arttırmakken fitness egzersizlerindeki tek amaç vücudun sağlıklı olmasıdır.
Fitness hareketleri ile fitness yapan kişiler, daha esnek ve daha fit bir görünüm kazanmayı hedeflerler. Bireylerin hem fiziksel hem de ruhsal olarak sağlıklı olmasını hedefleyen fitness çalışmaları, fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmayı sağlar.
FİTNESS NASIL YAPILIR?
Her antrenmanda olduğu gibi fitness antrenmanlarında da kişiye özel program oluşturması gereklidir. Fitness programı oluşturulduktan sonra fitnessın nasıl yapılacağına karar vermek gerekir. Fitness ister aletler yardımıyla ister aletsiz olarak sadece vücut ağırlığı ile yapılabilir. Genelde dayanıklılığı ve kondisyonu artırmak için yüzme, koşu, kano, yürüyüş gibi kardiyo antrenmanları ile pilates ve yoga gibi kas sıkılaştırıcı antrenmanların birleşimleri fitness programını oluşturur.
Bu yazıdan sonra birçok kişinin aklına kardiyo ne demek sorusu gelecektir. Kardiyo, kardiyovasküler sistemin kısaltılmasıdır. Kalp, damar ve akciğerlerin yoğun bir şekilde çalıştırıldığı egzersiz türüne kardiyo denir.
FİTNESS FAYDALARI NELERDİR?
Fitness ne işe yarar sorusu hemen hemen herkesin aklını kurcalar. Fitness, vücut kaslarının neredeyse tamamını çalıştırarak kemik ve kas sistemini güçlendirir. Kardiyo ve ağırlık egzersizlerinin birleşiminden oluştuğu için hem kalori yakmaya hem de sıkılaşmaya yardımcı olur. Fitness içerisinde yapılan pilates ve yoga egzersizleri, duruş bozukluklarını düzelterek omurgaya binen yükü azaltır. Yapılan kardiyo egzersizleri kan basıncını düzenler, yüksek tansiyon ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
Fitness kaç günde bir yapılır sorusu için verilebilecek net bir cevap bulunmamaktadır. Antrenmanın ağırlığına, uzunluğuna ve kişinin bünyesine göre antrenman sıklığı değişebilir. Ancak örnek vermek gerekirse; haftada 5 gün fitness yapan bir kişi 3 gün kuvvet antrenmanı, 2 gün kardiyo yapabilir.
