Dinleyenlerini büyüleyen bir ses tonuna sahip olan ünlü şarkıcı Adele, yıllardır kiloları ile mücadele etmekteydi. Bu ünlü şarkıcının bir anda 22 kilo verip bambaşka birine dönüşmesi ile Sirtüin diyeti bütün dünya tarafından konuşulmaya başlandı. Sizler için hazırladığımız örnek Sirtfood diyeti listesi ile siz de istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.
SİRTÜİN DİYETİ NEDİR?
Sirtüin diyetinin amacı kaloriyi kısıtlamak ile birlikte sirtüin adındaki proteinin aktive olmasına yardımcı olan gıdaları tüketmektir. Sirtüin proteini, vücut hücrelerinin hastalık sebebiyle ölmesini ve iltihaplanmasını önlemektedir. Orman meyveleri, çilek, saf bitter çikolata ve kırmızı şarap sirtüin içeren besinler yani sirt besinler kategorisinde en üst sıralarda yer alırken sirtüin proteininin aktivasyon miktarını arttıran diğer besinler; yeşil çay, soğan, kereviz, roka, maydanoz, kapari, zerdeçal, beyaz lahana, ceviz, karabuğday, portakal, mandalina, greyfurt ve şeftali olarak kartımıza çıkmaktadır.
Sirtüin diyeti yaparken kırmızı et, beyaz et, süt ve süt ürünleri tüketimi oldukça sınırlı tutulmakta mümkün olduğunca bu besinlerden uzak durulmalıdır.
Sirtfood diyeti, polifenol yönünden zengin besinlerden oluşur. Bu sayede anti-inflamatuar ve antioksidan etki yarattığı düşünülmektedir. Bir bakıma vücutta enfeksiyon ve ödem toplanmasını engellediği iddia edilir.
Sirtüin diyetinde tüketilen besinler, dünyada insanların en uzun süre yaşadığı bölgelerde sıklıkla tüketilmektedir. Bu durum da sirtüin diyetinin metabolizmayı hızlandırdığını ve yaşam süresini uzattığını ortaya koymaktadır. Diğer bir açıdan bakmak gerekirse, sirtüin diyetinde tüketilen besinler her ne kadar sağlıklı olsalar bile bu diyette alınan kalori miktarı sınırlıdır. Bu durum da zaman zaman kişilerin sağlığında tehlikeli sonuçlara yol açabilmektedir.
SİRTFOOD DİYETİ NASIL YAPILIR?
Sirtfood diyetinin ne olduğunu öğrendikten sonra sıra bu diyeti nasıl uygulayabileceğimize gelir. Sirtüin diyeti 21 günlük bir süreç içerisinde uygulanmaktadır. Bu diyeti yapan insanlar özellikle ilk 3 günde çok zorlandıklarını sonra diyetin programına alıştıklarını söylemektedir.
Ünlü Sirtüin diyeti 2 aşamadan oluşmaktadır. Bu aşamalar:
İlk aşama
7 günlük süren bu ilk aşamanın ilk 3 gününde 1000 kalori ile kısıtlanırsınız. İlk üç günde sirtüin içeren ürünlerin bulunduğu bir öğün ve 3 porsiyon sirtfood içeceği tüketmelisiniz. Sonraki 4 günde ise 1500 kalori ile kısıtlanacaksınız. Bu süreçte ise sirtüin bakımından zengin besinlerin bulunduğu 2 öğün tüketmeli ve günde 2 porsiyon sirtfood içeceği içmelisiniz.
İkinci aşama
14 gün süren bu aşama aslında diyeti koruyabilmek ve sürdürebilmek için vardır. Bu 14 günde, günde 3 ana öğün sirt besinler içeren yiyecekler yemeli ve 1 porsiyon sirtfood içeceği içmelisiniz.
SİRTFOOD İÇECEĞİ NASIL YAPILIR?
Sirtüin diyetinin aşamaları içerisinde adı geçen sirtfood içeriği, aslında diyeti destekleyen ve kilo vermenizi kolaylaştıran bir detoks içeceğidir.
Sirtfood içeceğinin tarifi:
Yukarıdaki içecekler karıştırılarak hazırlanacak detoks suyu, kısa sürede fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
SİRTFOOD DİYETİ ÖRNEK MENÜ
Sirtfood diyetini uygulamak isteyenler için sirtfood diyet listesi örnekleri bulunmaktadır. Diyeti uygulayacak bireyler 21 günlük periyodu bitirdikten sonra diyeti aynı şekilde tekrarlayabilirler. Yine de diyet listesinin tam planını çıkartmadan önce kesinlikle bir uzmana danışılmalıdır.
İşte sizler için hazırladığımız sirtfood diyeti örnek menüsü:
Kahvaltı
Ara Öğün
Öğlen
Ara Öğün
Akşam
Ara öğün
