Hamilelikte duygusal değişimler ne zaman başlar, biter? Hamilelik depresyonu ne kadar sürer?

Hamilelikte neden duygusal olunur? Gebelik hormonlardaki değişimlerin neden olduğu fiziksel ve ruhsal farklılıkların yaşandığı bir dönemdir. Bu süreçte anne adayının yaşadığı duygusal değişimler arasında kaygı ve endişe duyguları da yer alır; doğumun normal mi sezaryen mi olacağı, bebeğin sağlık durumu, doğumdan sonra bebeğinin bakımını eksiksiz bir şekilde yerine getirip getirmeyeceğiniz gibi bir dizi düşünce anne adaylarının kafasında uzayıp gider. Her 7 kadından 1'inde görülmekte olan doğum öncesi depresyon; mutluluk, üzüntü, stres, korku gibi çeşitli duyguları içerir.

HAMİLELİKTE DUYGUSAL DEĞİŞİMLER NE ZAMAN BAŞLAR?

Gebelik her anne adayında fiziksel ve ruhsal açıdan birçok farklılıkları beraberinde getirir. Bazı anne adaylarının vücudunda hiç çatlak oluşmazken bazılarının vücuduna belirgin çatlaklar meydana gelir. Bu değişiklik hormonal açıdan da aynıdır. Kadınların bazıları gebeliği boyunca ağlama durumları ile karşılaşırken diğerleri ilk 3 aylık dönemde kendini duygusal hisseder. Hormon salgısında bir değişikliğin gerçekleşmesi göz önünde bulundurulduğunda gebeliğin ilk 3 ayında duygusal değişimler yaşanması söz konusudur.

Aynı zamanda gebelik yaşamınızdaki değişimin başladığı bir dönemdir. Bu nedenle, hızla değişen hormonlarla birleştiğinde, ilk 3 aylık dönemde ağlamak, aşırı mutluluktan anksiyeteye ya da bebeğe bir şey olacağından korkmaya kadar her şeyi düşünmenize neden olabilir.

HAMİLELİK DEPRESYONU NE KADAR SÜRER?

Hormonal değişimler genellikle 2. Ve 3. Trimestere kadar devam edebilir, bu sebeple ağlama, huysuzluk, eleştiri kaldırmama gibi ruh halleri gözlemlenir. Vücudunuzdaki hızlı değişim de anksiyetenin nedenleri arasında yer alır. Aynı zamanda doğuma yaklaştığınızda aklınızda çok şey vardır. Maddi ve manevi anlamda kendinizi hazırlamanız gerekir ve zaman daraldıkça doğumun gerçekliği sizi paniğe sokabilir.

Gebelik sürecinde vücut değişime ayak uyduramazsa kendini değersiz görme, yaşamak istememe hatta bebeği istememe gibi duygulara kapılabilirsiniz. Bu düşünceleriniz 23 haftadan uzun sürerse depresyon gibi ciddi bir akıl sağlığı belirtilerinden söz etmek mümkündür. iştah kaybı, değersizlik duyguları, konsantrasyon zorluğu, sürekli uyuma isteği ya da uyumamak gibi depresyon belirtileri 23 haftadan uzun sürdüğü takdirde doktorunuzla konuyla alakalı olarak görüşmeniz gerekir.

HAMİLELİK DEPRESYONU NASIL GEÇER?

Hamilelikte annelik duygusu yoğun yaşanır ve hormonal değişiklikleri kontrol etmekte zorlanabilirsiniz. Ancak gebeliğin getirdiği gerçekleri kabul etmek ve bu değişimlerin etkileri hafifletmeye yardımcı olacak adımları takip ederek hamilelik döneminde depresyon riskini en aza indirebilirsiniz. İşte hamilelikte depresyon nasıl atlatılır? sorusunun yanıtı:

• Her gün 79 saat uyumaya özen gösterin. Az uyku beraberinde stres seviyelerinizin artmasına neden olur ve sizi gün içinde huzursuz biri yapar.
• Zihinsel sağlığınızı korumak ve enerjinizi arttırmak için doktorunuzun egzersiz tavsiyelerini dikkate alın. Yürüyüşe çıkın, pilates yapın, yüzün ve düşük seviyelerde aerobik eğitimlerinden faydalanın.
• Çevrenizdeki negatif insanlardan uzaklaşın. Gebelik sürecinin yanı sıra bebeğinizle ilgili gelecekte yaşayacağınız bazı değişikliklerden bahseden insanlardan kaçının. Örneğin; sosyal hayatınızın kısıtlanacağını, uykusuz gecelerin başlayacağını durmadan hatırlatan kişileri dikkate almamaya çalışın.
• Hamile anne adayları ile ya da sizi motive edecek kadınlarla paylaşımda bulunmaya özen gösterin. Bu sayede karşılıklı önerilerde bulunabilir ve duygusal anlamda destek sağlayabilirsiniz.
• Yeni bir bebeğin dünyaya gelmesi zaman zaman bunaltabilir, strese girmenize neden olur. Bu dönemde mükemmel olmaya çalışmayın. Her şeyi tek başınıza, bebek gelmeden önce yapmanız gerektiğini düşünmeyin. Tüm bunlar baskı, hayal kırıklığı, suçluluk duygusu gibi aşırı stresli anlara neden olur.
• İş yaşamınızı gebeliğin getirmiş olduğu durumlara göre planlamaya çalışın. Gebelik süreci hakkında kitaplardan, dergilerden ve sağlık personellerinden bilgi almaya çalışın.
• Hamilelik depresyonu tedavisi noktasında yaşadıklarınızı görmezden gelmemeye çalışın. Çünkü bu lohusalık sürecinde bunalıma girme riskinizi arttırır. Gebelik döneminde kendinizi depresyonda hissediyorsanız mutlaka doktorunuza durumunuzu izah edin. Bazı antidepresanların hamilelik döneminde alınması güvenlidir.

HAMİLELİKTE DEPRESYON TESTİ

Hormonların etkisi ile depresyon belirtileri yaşayan anne adayları aslında bebeğinin sağlığını da riske atmaktadır. Bu durum tedavi edilmediğinde erken doğuma, doğumun zorlaşmasına ve gebelik zehirlenmesine kadar gidebilecek tehlikeleri doğurabilir. Gebelik sonrası depresyon geçer düşüncesiyle depresyon durumunu ortadan kaldırmamak aynı zamanda bebeğinizde dikkat eksikliği ve hiperaktive gibi sorunları da beraberinde getirebilir. Eğer aşağıdaki belirtilere sahipseniz mutlaka depresyon tedavisi için bir psikoterapistten kullanabileceğiniz ilaçlar hakkında detaylı bilgiler edinin. Bunlar;

• Birden bire gelen ağlama hissi
• Hafıza kaybı
• İştah kaybı
• Konsantrasyon zorluğu
• Değersizlik duyguları
• Çok uyumak
• Çok az uyumak
• Aktivitelere karşı ilgisizlik
• Kendinize ya da başkalarına zarar verme düşünceleri