Yoğun geçen günlük yaşantımız, sağlıksız beslenme şekilleri, hareketsizlik ve yeterli seviyede egzersiz yapmama gibi birçok durum vücudumuzda fazla yağ oluşumuna etki etmektedir. Aslında vücudumuz doğal olarak yağları yakmaktadır fakat; biz vücudumuza aşırı yağ yüklemekteyiz. Bunun içinde yağ yakımını hızlandırmak ve arttırmak için asıl iş bize düşmektedir. Hızlı yağ yakmak için ne yapılır? Bu noktada merak edilen konu olmaktadır. İşte hızlı yağ yakmak için en etkili ve pratik yöntemler!
HIZLI YAĞ YAKMAK
Vücutta oluşan fazla yağları yakmayı kim istemez ki… Neredeyse her insan belirli oranlarda egzersizler yaparak ya vücudunu formda tutmayı ya da yağ yakmayı hedefler. Fakat hızlı yağ yakabilmek için beslenme, günlük aktivite, spor gibi etkenler çok önemlidir. Bir yandan beslenmeyi kontrol ediyor olurken, bir yandan da günlük egzersizleri ihmal etmemeliyiz.
Vücutta yağ yakımı ne zaman başlar? Sorusu da ilk akla gelen oluyor. Yaptığınız spor türüne bağlı olarak yağ yakımı başlamaktadır. Sabah ve akşam olmak üzere iki aşamalı 30'ar dakikadan 2 dilime bölerek yapacağınız bir yürüyüş de metabolizma en üst düzeye çıkar. Yürüyüşün 20. dakikasından sonra yağ yakımı başlamaktadır. Vücutta biriken yağlar nasıl atılır? Sorusunun yanıtı için sizlere hem hareketler hem de tüketmeniz gereken yiyecekleri hazırladık.
YAĞ YAKICI YÖNTEMLER
EN HIZLI YAĞ YAKICI HAREKETLER
Hızlı yağ yakmak için hareketler listesinde en iyi 5 hareket şu şekilde:
Burpee

Mountain Climber

Zıplayarak Squat

Jumping Jacks

İp Atlama
HIZLI YAĞ YAKMAK İÇİN NE YEMELİ?
2 HAFTADA YAĞ YAKMAK
2 haftada yağ yakmak isteyenler diyet programlarına uyarak ve düzenli olarak spor yaparak yağ yakabilirler. Diyet listesinde yağ yakıcı besinler tercih edilmiştir. 2 hafta boyunca tekrarlayabilirsiniz.
1. Hafta
Sabah
Ara öğün
Öğle
Ara öğün
Akşam
2. Hafta
Sabah
Ara öğün
Öğle
Ara öğün
Akşam
3. Hafta
Sabah
Ara öğün
Öğle
Ara öğün
Akşam
4. Hafta
Sabah
Ara öğün
Öğle
Ara öğün
Akşam
5. Hafta
Sabah
Ara öğün
Öğle
Ara öğün
Akşam
6. Hafta
Sabah
Ara öğün
Öğle
Akşam
7. Hafta
Sabah
Ara öğün
Öğle
Ara öğün
Akşam