Bel simidi eritme hareketleri - Bel simidi bölgesinde yağlar egzersiz ile nasıl eritilir?

Özellikle yan karın ve çevresinde biriken yağlar birçok kişinin ortak sorunu olmaktadır çünkü bu bölgedeki yağlar oldukça inatçıdır. Bu yüzden o yağlardan kurtulmak insanları oldukça zorlayabilir. Kilo alındığında fazla olan yağlar maalesef ki vücuda orantılı olarak dağılmayabilir. Bu dağılımda genetik faktörler, hormonlar ve gün içerisindeki hareketlilik oldukça etkili olmaktadır. Fark etmeden gün içerisindeki bazı alışkanlıklarınız sebebiyle bel simidinizin oluşmasına sebep olabilirsiniz. Peki bel simidini eritmek için ne yapılır? İşte bel simidi eritme hareketleri ve daha fazlası…

BEL SİMİDİ ERİTME HAREKETLERİ

Bel simidi eritmek için ne yapılır sorusu bel kısmındaki yağlardan şikayetçi olanlar tarafından sıkça sorulan bir sorudur. Bel ve çevresindeki fazla yağların erimesine yardımcı olabilecek bir takım hareketler bulunmaktadır. Bu hareketleri bir spor salonunda ya da evde aletli veya aletsiz olarak yapabilirsiniz. Sizler için hazırladğımız hareketleri bir hafta içerisinde 4 – 5 gün; en az 3 set halinde ve her sette 10 – 15 tekrar yaparak uygularsanız en sağlıklı ve maksimum sonucu alabilirsiniz. Ancak unutmamanız gerekir ki bu egzersizlerin faydalı olabilmesi için aynı zamanda doğru bir diyet ile desteklenmesi gerekmektedir. Aksi taktirde boşa kürek çekmiş olursunuz. İşte bel simidi eritme egzersizleri:

• Bicycle Crunch. Bu hareket özellikle karın kaslarınız ve karın çevresindeki kasları çalıştıracağı için bel simit bölgesi eritme antrenmanlarının vazgeçilmez hareketlerindendir. Bicycle crunch hareketini yapmak için öncelikle yüz üstü uzanıp ellerinizi kulaklarınızın hizzasında tutarak başınızın arkasında birleştirmeniz gerekir. Daha sonra sağ dizinizi karnınıza doğru 90 derecelik bir açıyla çekerken aynı anda sol dirseğinizi de bu dizinize doğru yaklaştırmalısınız. Aynı hareketi iki bacak için de tekrarlamalısınız.

• Russian Twist. Russian twist hareketi de tıpkı bicycle crunch hareketi gibi hiçbir alet gerekmeden rahatlıkla ister spor salonunda isterseniz de evde uygulayabileceğiniz bir egzersizdir. Russian twist hareketini yapmak için yere oturduktan sonra dizlerinizi hafifçe kırarak ayaklarınızı yere bastırmanız gerekir. Bu sırada sırtınızı da dik duracak şekilde hafifçe geriye yaslamalısınız. Karın kaslarınızı sıkarak dengenizi bulduktan sonra ellerinizi öne uzatarak sağa ve sola doğru sadece belinizi oynatarak dönmelisiniz.

• Side Plank. Bu hareketi yaparken isterseniz dirseğinize isterseniz de elinize dayanıp yan plank pozisyonu almalısınız. Daha sonra iki bacağınızı üst üste gelecek şekilde dik bir biçimde uzatmalısınız. Yukarıda kalan kolunuzu havaya kaldırıp bu pozisyonda kalabildiğiniz kadar durmalısınız.

SİMİT BÖLGESİ NASIL ZAYIFLAR?

Simit bölgesindeki yağlardan kurtulmanın yolları özellikle yüksek kalorili beslenen, yağlı gıdalar tüketen kişiler tarafından oldukça merak edilmektedir. Simit bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak için öncelikle dengeli ve sıkı bir diyete girilmelidir. Bu diyete ek olarak sistematik bir biçimde egzersiz yapılmalı ve metabolizma hızlandırılarak yağ yakımına destek olunmalıdır.

Eğer egzersizleri tek başına yaparsanız ve aynı anda yüksek kalorili beslenmeye devam ederseniz ya da sıkı bir diyete girip hiçbir şekilde egzersiz yapmazsanız simit bölgesindeki yağlardan kurtulabilme şansınız yoktur. Yakımı oldukça zor olan bu yağların yakılabilmesi için büyük bir çaba gereklidir.