Düzenli olarak spor yapıyorum ancak sonrasında kas ağrılarım oluyor. Ne yapabilirim? Sema T./İzmir

Uzun yıllar profesyonel olarak spor yapan kişilere yoğun egzersiz programları sonrasında masaj uygulanır. Egzersiz sonrası masajın faydalı olduğunu gösteren bulgular var. Özellikle İsveç masajının yoğun bir egzersizden sonra kasların fonksiyon ve güç kazanmaları açısından faydalı olduğu belirtiliyor. Masaj uygulanan kaslarda spor sırasında zarar görmüş kas lifleri toparlanıyor ve yangısal süreçleri başlatan beyaz kan hücreleri daha az oluşuyor. Masaj, kaslardaki ödem ihtimalini de azaltıyor. İmkanınız varsa, yoğun bir egzersizin ardından bir masaj programına katılabilirsiniz. Evinizde kaslarınıza uygulayacağınız masaj hareketleri de faydalı olacaktır.