Yüzme, vücudun adelelerini çalıştıran en önemli spor dalıdır. Özellikle daha önceki konuşmalarımızda bahsettiğimiz boyun, sırt ve bel ağrılarında mükemmel sonuç verdiren bir spor ve tedavi yöntemidir. Haftada 3 gün yarım saat sırt üstü yüzme bu söylediğimiz ağrılar için mükemmel bir çözümdür. Sırt üstü yüzerken illa kulaç atma tarzında sırt üstü yüzmeyin. Bu, özellikle orta yaşın üzerinde olan kişileri zorlar. Ellerinizi suyun altında çırparak da yüzebilirsiniz. Kulaç, omuzları zorlayabileceği için ellerinizi suyun altından çırpmanız yeterlidir. Bu stil yüzmede boyun ve bel adeleleri kasıldığı için çok ciddi bir kuvvetlenme elde etmeniz mümkündür.