Hamilelikte, besin ihtiyacı artar. Muayeneler, kan tahlilleri ve vücut analiz sonuçlarına göre kişinin beslenme detayları belirlenmelidir. Vücuttaki eksiklikleri şu gıdalarla tamamlayabilirsiniz.

* Protein için: Zengin süt ve süt ürünleri, yağsız et, tavuk, balık ve yumurta.

* A vitamini için: Zengin peynir, yumurta, havuç, portakal, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kayısı.

BOL BOL SEBZE TÜKETİN
* B12 vitamini için: Zengin et, karaciğer, kuru baklagiller ve yağlı tohumlar (fındık, fıstık, ceviz benzeri).

* Folik asit için: Zengin yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, bakla ve karnabahar.

* C vitamini için: Zengin taze sebze ve meyveler, maydanoz, domates, turunçgiller, kuşburnu ve kivi.

* Omega-3 için: Zengin yağlı balıklar (somon, palamut, sardalya...), yağlı tohumlar (fındık, fıstık, ceviz...), semiz otu ve keten tohumu.