Birinci aşama (Hazırlık dönemi):
Hazırlık dönemi; beslenme konusunda doktorunuz, diyetisyeniniz veya beslenme eğitimi almış spor hocanızla yapacağınız görüşme ile başlıyor. Laboratuvar tahlilleri doğrultusunda, kişiye özel bir beslenme planı yapılıyor. Bu plan çerçevesinde vücudunuzu koruyacak olan basit, sorunsuz beslenme değişiminin hazırlığı yapılıyor.

İkinci aşama (Sıkı dönem):
En az iki hafta devam edecek sıkı beslenme döneminde, vücudunuz kendisini yeni sağlıklı beslenme planına göre ayarlar. Siz, bu doğrultuda vücut kilolarınızda ortaya çıkan değişikliği fark edecek ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Üçüncü aşama (Rahat dönem):
Bu aşamada artık ikinci aşamada izin verilmeyen besinleri ve miktarları dikkatlice denemeye başlıyorsunuz. Bu süreçte size en iyi uyan beslenme şeklini bulacaksınız.

Dördüncü aşama (Koruma dönemi):
Bu dönem sınırdır. Elde ettiğiniz başarıyı, beslenme ve hareketlerinize de uyguladığınızda değişimi göreceksiniz. Bu kuralları uygulayarak kendinizi koruyabilirsiniz.