Akşam yemeği
1 biftek, bol salata ( az zeytinyağı ilaveli) , 1 adet kivi
Gece
1 su bardağı süt
Sabah kahvaltıdan önce
1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su
Sabah kahvaltısı
Şekersiz siyah çay ( taze limon sıkılmış) , 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek, 1 adet kivi
Ara Öğün
1 fincan şekersiz Türk kahvesi, 2-3 adet kuru kayısı
Ara Öğün
1 fincan yeşil çay, 2 yemek kaşığı yaban mersini
Akşam yemeği
1 tabak etli yeşil mercimek yemeği, 1 avuç bulgur pilavı, ½ su bardağı yoğurt, bol salata ( az zeytinyağı ilaveli)
Gece
1 avuç fındık
