BADEM VE CEVİZ:
Sağlıklı yağlar bakımından zengin olan badem ve ceviz gibi kuruyemişler, sindirimi kolaylaştırıyor ve bağırsak sağlığını destekliyor.
SARIMSAK VE SOĞAN:
Doğal ilaç görevi gören sarımsak ve soğan, sindirim sistemini onaran bileşenler içeriyor. Bağırsak kanseri başta olmak üzere birçok hastalıktan koruyor.
BAKLAGİLLER:
Fasulye, mercimek ve nohut gibi baklagiller sindirim sistemini düzenliyor ve bağırsak sağlığını onarıyor.
YULAF:
Kahvaltıda tüketildiğinde gün boyu ortaya çıkabilecek sindirim problemlerini önler. Bağırsaktaki toksinlerin atılmasını sağlar ve bağırsak florasını iyileştirir.
FERMENTE YİYECEKLER:
Son dönemlerde oldukça popüler olan pancar kvass, kimchi gibi besinler bağırsak florasını düzenler ve sindirim sistemini kolaylaştırır.
YOĞURT VE KEFİR:
Yoğurt, kefir ve turşu gibi probiyotik içeren gıdalar, sindirim sistemini iyileştiren faydalı bakteriler içerirler ve bağırsak sağlığını desteklerler.
KETEN TOHUMU:
Omega-3 yağ asidi bakımından zengin olan keten tohumu, sindirim sistemini düzenliyor ve bağırsak sağlığını destekliyor. Günde 2 çay kaşığı keten tohumu yoğurtla birlikte tüketildiğinde bağırsaktaki tüm toksinleri atıyor.
KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER:
Ispanak, pazı ve kale gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler içerisinde bulunan bol miktardaki lif sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve sindirim sorunlarını ortadan kaldırır.
