Türkiye'nin en iyi haber sitesi

hangi besinlerde bulunur? İşte C vitamini barındıran ...

Hava mevsim normallerine bir türlü ulaşamamışken, sıcaklık bir artıp bir azalırken bağışıklığınız uyarı vermeye başlamış olabilir. Bağışıklık destekleme, serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı vücudu koruma konusunda önemli bir yere sahip olan antioksidanlardan C vitamininin adı portakalla anılsa da alternatif kaynaklarının neler olduğunu Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Yavuz'a sorduk…

C vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte C vitamini barındıran besinler...

Hava mevsim normallerine bir türlü ulaşamamışken, sıcaklık bir artıp bir azalırken bağışıklığınız uyarı vermeye başlamış olabilir. Bağışıklık destekleme, serbest radikallerin neden olduğu hasara karşı vücudu koruma konusunda önemli bir yere sahip olan antioksidanlardan C vitamininin adı portakalla anılsa da alternatif kaynaklarının neler olduğunu Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşegül Yavuz'a sorduk…

C vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte C vitamini barındıran besinler...

'Portakal, bağışıklık sistemini destekleyerek vücudun gıdalardan aldığı demiri kullanmasına yardımcı olur. Yaraların iyileşmesine yardım ederek bağ dokusu olan kolajen yapımı için de kullanılır.

C vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte C vitamini barındıran besinler...

Erkeklerin günde 90 mg; kadınların ise 75 mg C vitaminine ihtiyaçları vardır. Hücrelerinizi hasardan korumaya yardımcı bir antioksidan içeriğe sahip olan portakalın mevsimi bitti.

C vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte C vitamini barındıran besinler...

Ancak bağışıklığınızı desteklemeye alternatif sebze ve meyvelerle devam edebilirsiniz' açıklamasında bulundu.

C vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte C vitamini barındıran besinler...

KIRMIZI BİBER

1/2 fincan başına 95 miligram kadar içerir. İyi bir A, B, E ve K vitamini; ayrıca potasyum, folat, manganez, fosfor ve magnezyum kaynağıdır. C vitamini içeriği yüksek olduğundan bağışıklık güçlendiricidir. Güçlü bir savardır. Suyunu çıkarabilmek için dilimleyerek salata veya omletin içine katın.

C vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte C vitamini barındıran besinler...

KİVİ

Portakala göre daha fazla A ve içeren güçlü bir antioksidandır. Hücrelerinizin korunmasına yardımcı olan antioksidanlar olan liflerin yanı sıra flavonoidler ve karotenoidler vardır. Bol miktarda C vitamini içeriğinden dolayı bağışıklık sisteminin güçlenmesinde, potasyum içeriğinden dolayı da kalp krizi riskinin azalmasında önemlidir.

C vitamini hangi besinlerde bulunur? İşte C vitamini barındıran besinler...

ÇİLEK

Bir avuç çilek yaklaşık 86 gram içerir. Kalorisi düşük, lif ve antioksidan içeriği yüksektir. Aynı zamanda kalp sağlığını koruyucu etki de gösterir. Çilek alırken parlak kırmızı renkli, taze yeşil kapaklı ve küf belirtisi olmayan dolgun meyveleri tercih edin. Soğuk suyla yıkayın ve suyunun içinde kalması için kapağı yıkadığınız kapta bir süre bekletin.

BİZE ULAŞIN