Yapılan araştırmalara göre vücudun en çok ihtiyaç duyduğu yiyecek türleri açıklandı. İşte mutlaka tüketmeniz gereken o besinler…
BADEM
100 gram badem: 579 kalori
Yağ bakımından zengin olan badem kalp, damar ve şeker hastalığına iyi geliyor.
MAYDANOZ
100 gram maydanoz: 292 kalori
Maydanozu kurutup baharat olarak kullanabilir ve kemik, diş sağlığı üzerindeki faydalarından yararlanabilirsiniz.
KEREVİZ KURUSU
100 gram kereviz kurusu: 319 kalori
Vitamin, mineral ve amino asit kaynağı olan kerevizi kurutup, lezzetlendirici olarak tüketebilirsiniz.
MANDALİNA
100 gram mandalina:53 kalori
Şeker oranı yüksek olan mandalina içeriğinde bol miktarda karotenaid ve A vitamini de yer alıyor.
KABAK ÇEKİRDEĞİ
100 gram kabak çekirdeği: 559 kalori
Kalori yönünden zengin olan kabak çekirdeği manganez ve demir içeriği ile de dikkat çekiyor.
PAZI
100 gram pazı: 19 kalori
Antioksidan yönünden zengin olan pazı, sebzelere renk veren madde bakımından da oldukça zengindir.
KARANHİNDİBA YAPRAĞI
100 gram Karahindiba yaprağı: 45 kalori
Bunların yanı sıra A ve C vitamini, kalsiyum yönünden de zengin olan Karahindiba yaprağını sık sık tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
YEŞİL SOĞAN
100 gram yeşil soğan:27 kalori
Yeşil soğan K vitamini, magnezyum, bakır ve fosfar gibi önemli maddeleri içinde bol miktarda bulunduran bir besin olarak tüketilebilir.
KIRMIZI LAHANNA
100 gram kırmızı lahana:31 kalori
Vitaminler yönünden oldukça zengin olan kırmızı lahana Avrupa ve Akdeniz bölgelerinde yetişiyor.
PANCAR YAPRAĞI
100 gram pancar yaprağı: 22 kalori
Şeker pancarı bitkisinin yaprağı pancar yaprağı olarak adlandırılır. İçeriğinde bol miktarda demir, kalsiyum, K ve B vitamini yer alır.
PUL BİBER
100 gram pul biber:282 kalori
Pul biber karotenaid, fenolik bileşikler ve vitaminler bakımından oldukça zengin içeriği sahip bir ürün.
FESLEĞEN
100 gram fesleğen:23 kalori
Mantar ve bakteri gibi sağlık sorunlarının tedavisinde fesleğen kullanımı yapabilirsiniz.
UZUN SAPLI BROKOLİ
100 gram brokoli:22 kalori
Normal brokoliden farklı olan uzun saplı brokoli, turpgiller familyasında yer alıyor.
