Bilinçsiz diyet programı uygulamak
Diyet ve uzun ömürle ilgili birçok tartışmalar yaşanır. Çoğu uzmanlar şekeri minimum seviyeye indirip yeteri kadar karbonhidrat tüketmenin en makul olduğunu konusunda hem fikirdir. Ama bazı araştırmalar gösteriyor ki geleneksel Akdeniz diyeti yaşam kalitenizi arttırır.
Kolesterol seviyesini kontrol ettirmemek
Yüksek kan basıncı gibi aynı zamanda yüksek kolesterol de kalp hastalıklarını ve inme riskini artıran faktörlerden birisidir.
Bu nedenle kolesterol seviyesini sürekli kontrol etmek ve bir takım önlemler almak gerekir.
Kolesterol seviyesini düşürücü ilaçlar kullanıp, aşırı yağlı yiyeceklerden ve aşırı kırmızı et tüketiminden uzak durmak gerekir.
Fasulye gibi lif ve antioksidanlar açısından zengin bazı gıdalar kolesterol seviyenizi dengede tutmanıza yardımcı olacak en önemli besinlerdir.
Alkol ve uyku yapıcı maddeler kullanmak
Hatta bu olayı biraz daha açalım akşam yemeğinde kırmızı şarap yanında bilinç kaybına sebep olan uyku ilaçlarından kullanmak size zarar veren en tehlikeli durumdur. ABD'nin Sağlık ve İnsan alanında çalışan birimlerinin verilerine göre, 2010 yılında 50 ile 59 yaş arasındaki insanların %5.9'u uyku ilaçlarını bilinçsiz tüketmektedir. Bu oran 2002 yılında sadece %2.7'ydi.
Şeker seviyesinin kontrol ettirmeyin
Tedavi edilmeyen şeker hastalıkları körlük, felç, kalp krizi ve ampütasyona (vücudun belli bir organının kesilmesine neden olmaktadır. Şeker hastası olup olmadığını anlamak için basit bir test yeterlidir.
Dünya'da şeker hastalarının sayısı her geçen gün artmaktadır. Sadece ABD'de bugün itibariyle 30 milyon olan hasta sayısı 2030 yılından itibaren 46 milyona ulaşması tahmin ediliyor.
ABD'de Kronik Sağlığı Önleme ve Sağlığın teşviki için kurulan birimin açıklamalarına göre de 14 milyon kişi bu kronik şeker hastalığıyla yaşamını sürdürmektedir.
Aşırı kilo alın (Obezite)
Dünyada 21 milyondan fazla insan obezite hastalıyla mücadele ediyor. Yaş ilerledikçe metabolizma hızının azaldığından dolayı oluşan hareketsizlik ve aşırı gıda tüketimi, obeziteyi tetikleyen en önemli nedendir.
Obezite, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve diğer birçok hastalıkları tetikleyen nedendir. Vücut yağ oranının sadece %10 gibi bir oranda kalması son derece ideal olarak görülmektedir.
Kalp Krizi belirtilerini görmezlikten gelin
İnsanlar göğüs ağrılarının kalp krizi anlamına geleceklerini düşünmezler. Bazılarında bu ağrılar boyun, göğüs ve çeneye vurabilir. Göğüs kısmında baskı ve ağrı hissetme aslında kalp krizi habercisi olabilir. Kadınlarda ise bu belirti hazımsızlık, aşırı yorgunluk ve göğüs bölgesinde sıkışma olarak kendisini gösterir. Bu belirtiler ciddiye alınmadığı takdirde kalp krizi kaçınılmazdır.
Yeteri kadar uykunuzu almayın
Uykuya dalamama, gece boyunca uykuyu sürdürmede zorlanma, normalden daha erken uyanma veya gün boyunca yorgun olmak, çoğunlukla başka problemlerin belirtisidir. Uyuma zorluğu çekenlerin birçoğu uygunsuz durumlarda uykuya dalabilir. (örneğin direksiyon başında), eğer böyle bir durum gerçekleşirse, acil destek alınması gerekir.
Egzersiz yapmaktan Kaçının
Uzmanlar, sağlıklı kalabilmek ve yaşam kalitesini artırabilmek için haftada en az 75 dakika yürüyüş ve 2.5 saat koşu yapmak gerektiğini söylüyor.
Egzersiz ve yürüyüş hafıza kaybı ve odaklanama sorunlarını ortadan kaldırmaktadır.
Dünya'nın yükünü omuzunuzda taşıyın
Araştırmacılar uzun süreli stresten kaçınılmasını öneriyor. Araştırmalarda eşler arasında veya işyerinde yaşanan bitmek bilmez tartışmalara dayanan gündelik stres, on yıl sonra bile korku durumlarına ve ruh çökkünlüğüne yol açabildiğini ortaya koyuyor. Araştırmacılar, stres durumlarında gösterilen olumsuz reaksiyonların sadece o an için değil yıllar sonra bile etkili olabileceğinin dikkate alınmasının önemli olduğunu düşünüyor.
Sigarayı bırakmayın
Günümüzde sigaranın zararları herkes tarafından bilinmektedir. Dünya Sağlık Örgütünün istatistiklerine göre sigara içmek dünya çapında bir problem olmakla birlikte tahmini olarak üç yetişkinden birisi sigara kullanıyor. Bu oran 44-54 yaşları arasındaki kişilerde yüksek seviyede görülmektedir. Bu istatistiğe göre Dünyada 1.2 milyar kişi sigara kullanıyor.
Akciğer kanseri sigaranın yol açtığı en tehlikeli hastalıktır.
