Türkiye'nin en iyi haber sitesi

Sahurda yediğinizde !

'da 12 saatlik süresinde tok kalabilmek ve susuzluk yaşamamak için sahurda bilinçli bir şekilde yememiz gerekiyor. Özellikle de bu konuda bize yardımcı oluyor. Tok kalabilmek adına bu besinlere başvurmak sağlıklı bir oruç süreci geçirmemiz sağlar. Peki bu tok tutan nelerdir? İşte 12 saatlik orucu tok bir şekilde geçirmemizi sağlayacak olan tok tutan besinler...

Sahurda yediğinizde tok tutan besinler!

'da 12 saatlik süresinde tok kalabilmek ve susuzluk yaşamamak için sahurda bilinçli bir şekilde yememiz gerekiyor. Özellikle de bu konuda bize yardımcı oluyor. Tok kalabilmek adına bu besinlere başvurmak sağlıklı bir oruç süreci geçirmemiz sağlar. Peki bu tok tutan nelerdir? İşte 12 saatlik orucu tok bir şekilde geçirmemizi sağlayacak olan tok tutan besinler...

Sahurda yediğinizde tok tutan besinler!

ayında tutanların akıllarındaki en önemli sorulardan biri "Sahurda ne yesem?" oluyor. Hem 12 saati aşan oruç süresince tok kalabilmek hem de fazla susamamak için sahurda yediklerinize dikkat etmelisiniz.

Sahurda yediğinizde tok tutan besinler!

Genel olarak yapısında bol miktarda protein ve lif bulunan yiyeceklerin uzun süre tok tuttuğunu söyleyebiliriz. Sizin için hem bu yiyecekleri mercek altına aldık, hem de sahur sofralarında yer verebileceğiniz pratik ve nefis yemek tarifleri derledik. İşte sahur sofrasında bulunması gerekenler…

Sahurda yediğinizde tok tutan besinler!

YUMURTA

Tok tutan yiyecekler denince akla ilk olarak güçlü bir protein kaynağı olan yumurta gelir. Aynı zamanda yağ oranı da düşük olan yumurtayı sahur sofralarınızdan da eksik etmemelisiniz. Sahur için haşlanmış ya da poşe yumurta uygun bir seçim olabilir.

Sahurda yediğinizde tok tutan besinler!

BAKLAGİLLER

Kuru fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller hem güçlü birer lif deposu hem de bitkisel protein açısından çok zengin kaynaklar. Humus, piyaz gibi baklagillerle yapılan geleneksel lezzetlere sahur sofralarınızda da yer verebilirsiniz. Eğer baklagilleri doğrudan tüketmek istemezseniz, haşlayıp salatalarınıza ilave ederek salatalarınızın hem lezzetini hem de doyuruculuğunu ve besleyiciliğini artırabilirsiniz.

Sahurda yediğinizde tok tutan besinler!

AVOKADO

Avokado güçlü bir doymamış yağ, protein ve potasyum deposudur ve sahur sofralarında yer alması tavsiye edilen meyvelerdendir. Avokadoyu tek başına yiyebileceğiniz gibi yumurtayla bir araya getirebilir ya da salatalarınıza doğrayabilirsiniz.

Sahurda yediğinizde tok tutan besinler!

ELMA VE ARMUT

Avokadonun yanı sıra sahur sofrasında yer verebileceğiniz bir diğer meyve de armuttur. Bol sulu ve az şekerli bir armut, lif deposu olduğu için uzun süre tok kalmanıza yardımcı olacaktır. Aynı şekilde elma da sahur sofrasında bulunması tavsiye edilen meyvelerden.

BİZE ULAŞIN