Sebze ve meyve tüketmek; ciltteki kırışıklıklarla mücadele edebilmenin en sağlıklı yollarından birisidir. Beslenme düzeninizi sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve temel besin maddeleri içeren gıdalarla doldurmak cildinizin dış görünüşüne yansıyacaktır.
Yaşlanmanın önüne geçerek ışıl ışıl bir cilde sahip olabilmeyi destekleyen besinler ise şöyle;
DOMATES
Domates, cildin ölü hücrelerden arınmasını sağlayan bir yapıya sahiptir. Lekeleri ve sivilceleri gidermenin yanı sıra yaşlanmanın gecikmesini sağlar, gözeneklerin sıkılaştırıp siyah nokta problemini ortadan kaldırır. Nemin ciltte daha fazla miktarda kalmasına destek olur, cilt hücrelerinin zarar görmesine karşı cildi korur.
TATLI PATATES
Tatlı patatesteki A vitamini; cildin kaybettiği esnekliğinin geri kazandırılmasını sağlayabilir ve cilt hücresinin yenilenmesinde etkili olarak yumuşak ve genç görünen bir cildi destekler. C ve E vitaminleri sayesinde cildin zararlı serbest radikallerden korunmasında etkili olur.
SU TERESİ
Su teresi, yoğun bir şekilde nemlendirici etkiye sahip yeşil yapraklı bir besindir. İçeriğinde kalsiyum, potasyum, fosfor, manganez, A, C, K, B1 ile B2 vitaminlerini bulundurur.
Su teresi; cilt için antiseptik görevi üstlenir, minerallerin dolaşımının ve dağıtımının artırılmasını sağlar. Cilde daha fazla miktarda oksijen ulaştırılmasında rol oynar.
Antioksidanlar sayesinde zararlı olan serbest radikalleri etkisiz hale getirir böylece yüzde meydana gelecek olan kırışıklıkları önler.
KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber, antioksidan dolu yaşlanma karşıtı bir sebzedir. C vitamini içerir bu sayede kolajen üretiminde etkili olur. C vitamini kolajen üretiminde etkilidir, kolajen ise cildin sık olmasını ve elastikiyetini destekleyerek kırışıklıkların meydana gelmesinin önüne geçer. İçeriğinde yer akan karotenoid isimli antioksidanlar, cildi güneşin zararlı etkilerinden ve çevresel etkenlerden korunmasına destek olur.
BROKOLİ
Brokoli, antiinflamatuar ve yaşlanma karşıtı bir besindir. İçerisinde C ve K vitaminleri, antioksidanlar, lif, kalsiyum ve folat bulunur.
İçerdiği C vitamini sayesinde kolajen üretiminde rol oynar böylece cildin güçlenmesini ve elastikiyetini destekler.
ISPANAK
Ispanak tüketmek; cildin nemlenmesini sağlar. Ayrıca içerdiği antioksidanlarıyla bütün vücuda oksijen sağlar ve böylelikle vücudun yenilenmesinde rol oynar. Ispanağın içerisinde lutein, magnezyum ve A, C, E, K vitaminleri bulunur.
C vitamini, kolajen üretiminin artırılmasını sağlayarak cildin pürüzsüz görünmesini ve sıkı bir yapıda kalmasında etkilidir. A vitamini, saçların güçlü ve parlak olmasını desteklerken K vitamini ise hücrelerde iltihabın azalmasına destek olur.
KURU YEMİŞ
Özellikle badem olmak üzere birçok kuru yemiş, E vitamini sayesinde; cilt nemini korur, cildin zararlı UV ışınlarından korunmasını sağlar ve cilt dokusunu onarmada etkilidir.
Ceviz ise antiinflamatuar omega-3 yağ asidi içerir bu sayede ciltteki hücre zarlarının güçlendirir, cildin doğal bariyerinin korunmasını sağlayarak parlak bir görünüm verir ve güneşin zararlarına karşı korur.
AVOKADO
Avokado; içerdiği yağ asitleriyle iltihapla mücadele eder, pürüzsüz ve esnek bir cildi destekler. A, B, C, K, E vitaminleri ve potasyum içerir. A vitamini, ciltteki ölü hücrelerden kurtulmayı sağlayarak parlak bir cilde sahip olmaya yardımcı olur.
Karotenoid isimli pigment sayesinde toksin ve güneş ışınlarının meydana getirdiği zararların önlenmesine yardım eder, cilt kanserine karşı koruyabilir.
NAR
Nar, içeriğinde yer alan C vitamini sayesinde antioksidanlarla vücudu serbest radikallerin oluşturacağı zarardan koruyabilir. Ayrıca ciltteki kolajenin korunmasına destek olarak yaşlanma belirtilerini yavaşlatır.
